抽筋又被稱為肌肉痙攣，當發(fā)生抽筋時，肌肉會產(chǎn)生沒有癥狀以及不自覺的過度收縮，從而讓小腿部出現(xiàn)壓榨性的疼痛感，一般會持續(xù)10秒左右，然后癥狀慢慢的緩解，為什么腿腳容易出現(xiàn)抽筋。

小腿總抽筋是怎么回事？主要是這5個原因在作怪

1、缺鈣

當身體缺鈣時，容易導致抽筋，此情況一般是發(fā)生在身體年老的人群身上。血鈣濃度過低的時候，就會讓肌肉過度興奮，從而產(chǎn)生痙攣，對于年老的人群來說，吸收鈣質(zhì)的能力明顯下降，當大量的鈣質(zhì)流失嚴重時，就會引起抽筋。

2、身體比較虛弱

當運動強度過大，尤其是在無氧運動時，會讓肌肉短時間內(nèi)過度的收縮，從而產(chǎn)生代謝廢物，運動完成之后，應該及時進行肌肉的拉伸以及放松，這樣能夠把在運動過程中，產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物排出體外，防止小腿抽筋。

3、患上了動脈粥樣硬化

血管發(fā)生堵塞一般和血栓，或者動脈硬化有著緊密的關系，當血管堵塞之后，就會讓血液循環(huán)不流暢，引起周邊組織發(fā)生缺氧以及缺血，破壞了生理正常的穩(wěn)定，最終引起下肢的冰涼和麻木，一般休息之后就能夠好轉。血液循環(huán)不暢代謝廢物不能及時的排出體外，從而引起抽筋疼痛。

4、過多的出汗或者受到寒冷刺激

過多出汗的話，會帶走身體里面的水分，同時也會丟失身體里面的鈣、鉀以及鎂，破壞了內(nèi)環(huán)境的平衡，最終導致肌肉痙攣。另外長時間處于低溫環(huán)境時，也會引起抽筋，因為寒冷會直接刺激腿部肌肉出現(xiàn)強烈的收縮，最終發(fā)生痙攣。

5、患上了某些疾病

當神經(jīng)受到損傷，比如癲癇、中風或先天性疾病，會導致肌肉失去神經(jīng)正常的支配，當過度興奮時，勢必會引起痙攣和抽筋。另外，過重的被褥壓住腳面，或不正確的姿勢會壓迫腿腳，從而引起肌肉痙攣或者血液供應不足。

溫馨提示

其實抽筋給身體帶來的危害是非常小的，只要及時的處理，就能夠緩解，若是反復發(fā)作的話，應該及時去醫(yī)院做相應的檢查，要排除神經(jīng)以及血管的病變，以免會耽誤到病情。如果小腿肚子抽筋可以坐下或者是靠在墻上，使用雙手來扳腳尖。另外，要多曬太陽，多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如新綠色的蔬菜、豆制品以及牛奶，睡覺前，可以使用溫熱的水泡腳，蓋好被子。