在我們的日常生活中，牙周炎是一種很讓人討厭的口腔類疾病，因為它的復(fù)發(fā)率非常的高。青少年牙周炎更是一種讓青少年朋友特別頭痛的疾病。專家表示，預(yù)防牙周炎的發(fā)生將從根本上解決這種煩惱，也遠離疾病的困擾。那么，我們要如何預(yù)防呢牙周炎，有什么方法可以預(yù)防牙周炎呢？

一、預(yù)防牙周炎的食物

1、核桃

核桃仁中含有豐富的脂肪油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用；核桃中的蛋白質(zhì)脂肪和鈣也可通過化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3-4次。

2、鴨梨

飯后吃些鮮梨，通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環(huán)。尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。

3、枸杞子

中醫(yī)認為：“腎衰則齒脫，腎固則齒堅”。枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。其對老年性牙周炎的防治效果甚佳。可內(nèi)服枸杞子，每日30g，嚼碎后用溫開水送服。

二、預(yù)防牙周炎的健康提醒

1、有效刷牙是保護牙齒健康最基本、最經(jīng)濟的方法，能有效去除食物殘渣和按摩牙齦。

2、正確刷牙 刷牙方法應(yīng)該牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉(zhuǎn)。

3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續(xù)3分鐘。

4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏。

5、牙刷保養(yǎng)做到每人1把，刷后用清水多沖洗幾次，并甩干水分。

6、1個月?lián)Q1次牙刷較好，最多不超過3個月。

7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜。

8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷，去除細菌和食物殘渣。

9、均衡地攝取食物，保護牙齒健康。

10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查，沒病防病，有病早治。到口腔專科進行口腔及牙齒健康檢查，每半年或一年去醫(yī)院洗一次牙，及時除掉齦下牙結(jié)石。

11、進食后最好先用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。

12、有效提高牙齒及口腔的免疫能力。

根據(jù)牙齒自身的 “亞健康”征狀，選擇使用類似“牙齒黃金”的生物產(chǎn)品，它采用的是天然植物萃取技術(shù)，可以滲透到齦下清除齦下牙石，消除炎癥，通過給牙齦輸送營養(yǎng)，有效恢復(fù)、激活牙齦口腔的免疫機能，將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài)。同時可選購合適的牙膏、牙刷、牙線，避免選擇不合適的口腔護理產(chǎn)品導(dǎo)致牙齦問題的惡化。

13、注意飲食方面的衛(wèi)生預(yù)防意識。

切勿常喝軟飲料，如冰茶、可樂、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會對牙齒造成不同程度的傷害。尤其注意是睡前，剛吃完酸性食物的時候，例如檸檬、西柚汁后，不要馬上刷牙，酸性液體容易使牙齒表面的釉質(zhì)軟化，此時刷牙容易破壞牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒損耗，應(yīng)先漱口，過一段時間后再刷牙。

14、密切注意牙周疾病的早期信號。

如果在刷牙或吃東西的時候，出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，要及早引起重視，因為這是牙周有炎癥的表現(xiàn)，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。

15、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

注意飲食結(jié)構(gòu)要營養(yǎng)均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齒口腔健康的食物。盡量少吃含糖食品，不抽煙，少喝酒，多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清潔。

除了要保持口腔的清潔以外，合理科學(xué)的飲食習(xí)慣也是預(yù)防青少年牙周炎發(fā)生的好方法。專家提醒，口腔是我們進食的第一道消化器官，所以我們保護好自己的口腔。