想要增大、增強自己的陰莖，是每個男人的夢想，但是要男人通過手術、藥品，總?cè)擞X得心理不夠踏實，怕有什么副作用，為了您能實現(xiàn)安心、安全的增大陰莖的目標，今天介紹一套神奇鍛煉法讓陰莖有效增大強硬！快來一起看看吧！

每個男性外生殖器的形狀、大小、長短都不會一樣，而這些大小長短的因素與男人的性欲、性能力、性吸引力等都沒有直接的關連；如果真要說與“性”有直接關系的因素的話，那么也應該是與種族、遺傳、年齡、健康、環(huán)境、情緒、壓力等原因有關，而且這些先天及心理方面的影響，決定了陰莖在勃起時的硬度。

要保持陰莖的硬度，在生理的因素上最主要的關鍵是讓陰莖的勃起保持充血的狀態(tài)，也就是陰莖的海棉體讓血液進入的多而流出的少。在心理方面，擔心、憂慮、害怕、分心…等等也會影響到陰莖在勃起時的堅硬程度。許多男性會有房事上的障礙大多是在這心理層面有問題，但是卻誤以為是和長短或是其他生理因素有關。如果是生理的問題，就應該要找醫(yī)生就診；如果是心理因素的話那么就應該要心理醫(yī)生了。

現(xiàn)代醫(yī)學證明，在房事交合活動中，男子越是能夠保持清醒的頭腦，就越不會輕易瀉精；反之，在房事交合活動中，男子越激動，頭腦越“熱”，就容易“倉促了事”，很快瀉精。在交合活動中，男子若不能控制自己，緊固精關，而過多地瀉精，是有損于養(yǎng)生的。將女性陰氣通過陰莖采接而入，經(jīng)腹部一直導引至大腦的意念活動，用現(xiàn)代醫(yī)學觀來看，實際上就是將注意辦轉(zhuǎn)移至大腦，大腦顯然就清醒（或更加清醒），就不會太“熱”，心情就不會太激動，也就有利于抑制瀉精，鞏固精關，就不會“倉促了事”，很快瀉精。所以這種采陰活動有利于養(yǎng)生。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，成年男性，特別是已婚男性，長期沒有性生活，性欲望得不到滿足而長期被迫壓抑時，完全有可能患陽痿癥，而失去性能力。這種因夫妻長期分居，性欲望受壓抑而患陽痿癥的人，在我國軍隊的下級軍官和士兵中，在工人中，特別是航海、石油、礦山等行業(yè)的工人中；在知識分子中，特別是中、青年知識分子中，是隨處可見的。

增加陰莖的大小與增加陰莖主體與海綿體內(nèi)肌肉細胞的大小緊密相關。就象當一個人舉起重物時，一大股血液注入他的肌肉內(nèi)，以強迫肌肉內(nèi)細胞空間的增大同時肌肉增大一樣。 當您進行本手冊中所介紹的訓練方法時，陰莖內(nèi)血液量大大增加，迫使細胞空間增大到最大限度。進過3-6周的強迫訓練，陰莖肌肉內(nèi)的細胞壁變厚，這樣當您的陰莖勃起時就會有更多的血液涌入細胞空間，陰莖自然達到了增大的目的。

通過我們上，下兩集的訓練，您的陰莖內(nèi)的肌肉細胞壁得以增厚，陰莖內(nèi)部血液循環(huán)系統(tǒng)得以提升，這樣就可以使更多的血液涌入陰莖，使得陰莖達到增大的目的。這種增大是肌肉增壯的唯一途徑，同時也是陰莖肌增強的唯一方法。

我們將一步一步地教會您如何使用最正確，最快捷的方式來達到陰莖增大的效果。經(jīng)過幾周的訓練，您的陰莖無論在勃起時或非勃起時都將得到重大改變。一，兩個月以后，您的陰莖不僅僅只是變得更大，更粗，還將變得更健康，勃起的硬度和持久能力也將大大提高。

增大陰莖運動又稱熱包裝預熱法：

擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和里面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體內(nèi)充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現(xiàn)從預熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖并增強海綿體及其彈性。

首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，（但是注意不要造成疼痛），10秒鐘后放開，重復10次。做拉長旋轉(zhuǎn)運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。

方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時間在10-15分鐘。

小編提示：陰莖在勃起狀態(tài)下的粗細長短，與勃起的充分程度密切相關，勃起越充分，陰莖越大、越粗。現(xiàn)在研究表明，男子的性欲與睪酮呈正相關，但睪酮與陰莖的勃起關系不大，勃起所需要的睪酮水平并不高，血漿睪酮水平只要達到正常下限對于維持正常的勃起已經(jīng)足夠。男性朋友注意，熱身運動應在每次練習前及練習后進行，這樣會加速練習的效果，并避免在練習中可能出現(xiàn)的傷害。