命根子的大小其實(shí)是和身材大小并不一定成比例，和人種有一定的關(guān)系，通常來說，黑種人比白人長少許，白人又比黃種人長少許，而這種差別主要體現(xiàn)在疲軟狀態(tài)，勃起時(shí)差別較小。

男性生殖器的大小標(biāo)準(zhǔn)

西方人的男根勃起后長度大約為12-15cm，亞洲人的男根勃起后長度為12cm的比較多見，而國人則以9-13cm為正常標(biāo)準(zhǔn)。粗細(xì)則認(rèn)為勃起后直徑3厘米以上都為正常。長度和粗細(xì)處于正常標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)的，都沒必要延長或增粗。

一般來說，中國男性在正常狀態(tài)下，陰莖的長度如果小于4cm，勃起時(shí)的長度小于8cm則是異常的，對性生活會(huì)有影響。而有些人是看了一些不健康的書籍或黃色錄像、網(wǎng)站，盲目求“長”，這種心理是不可取的。

男性生殖器6大增大方法

1、熱包裝預(yù)熱法

使用熱包裝法會(huì)使陰莖中的海綿體的血液加速流動(dòng)，擴(kuò)展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強(qiáng)練習(xí)的效果和增大陰莖尺寸。

①在陰莖未勃起時(shí)抓緊龜頭周圍，10秒鐘后放開，重復(fù)10次。做拉長旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針及反時(shí)針方向各十次。

②將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因?yàn)闊崃?huì)很快消失，同時(shí)將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。

2、洗熱水浴法

使用洗熱水浴的方法來進(jìn)行熱身，記住浴盆中水溫應(yīng)保持在攝氏52度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時(shí)間在10-15分鐘。

3、阿拉伯語擠奶法

①熱身運(yùn)動(dòng)：在每次練習(xí)前及練習(xí)后進(jìn)行，這樣會(huì)加速練習(xí)的效果，并避免在練習(xí)中可能出現(xiàn)的傷害。

②每天做15分鐘的預(yù)熱后，做300次擠奶式練習(xí)。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時(shí)間應(yīng)保持在一秒鐘。第二周，加大練習(xí)的強(qiáng)度，每天做完10分鐘的練習(xí)。第三周，練習(xí)將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預(yù)熱，一旦已開始，就請一定堅(jiān)持下去。

4、睪丸健康按摩法

睪丸健康按摩是指按摩睪丸和圍繞物區(qū)域，有助于睪酮的產(chǎn)生，這種練習(xí)對增加精子數(shù)和突然射精的容量非常有利，同時(shí)也可以促進(jìn)血液流通。

5、坐姿拉動(dòng)法

選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處于完全無勃起狀態(tài)。緊握龜頭但不要導(dǎo)致疼痛。向前拉動(dòng)龜頭，以你認(rèn)為合適的長度為準(zhǔn)并保持10秒鐘，重復(fù)三次。

現(xiàn)在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重復(fù)三次。

6、睪丸延伸法

①準(zhǔn)備活動(dòng)

A：進(jìn)行一次為時(shí)五分鐘的熱包裝法的訓(xùn)練，結(jié)束后用柔軟的毛巾擦干。

B：輕柔地向外拉長你的陰莖以及睪丸外表皮膚幾分鐘，直到感覺整個(gè)陽具處于易拉伸和曲折的狀態(tài)。

C：輕輕地抓住陰莖和睪丸相連處的皮膚，同時(shí)擠壓你的兩個(gè)睪丸，使它們緊靠在一起。連做五次。注意睪丸應(yīng)在拳頭上方，相連處在拳頭內(nèi)。

D：輕輕的向下拉長睪丸表皮以及陰莖和睪丸相連處的海綿體，這時(shí)你的睪丸和胃部會(huì)感覺輕微的不適，停止拉長運(yùn)動(dòng)，放松一下，再做下一次的拉長，再停止，一遍遍的重復(fù)做五分鐘。通過以上的活動(dòng)，陰莖和睪丸相連處的海綿體充滿了更多的血液，睪丸也得到了延長，它還對射精時(shí)間的延長及射精量的增加有幫助，是不是很值得做呢！

②間歇活動(dòng)

A：輕揉睪丸及四周五分鐘，以保持血液的流動(dòng)和表皮的柔軟。

B：同上DC：用另一手抓住陰莖并向上拉伸。B法于C法應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。注意陰莖向上而睪丸應(yīng)向下拉長。休息一下，用手輕揉睪丸，并用陰莖輕打大腿部以使血液流通。下面我們將開始正式的練習(xí)，請一定遵循部。驟而行，以免出現(xiàn)損傷。

③力量型拉長活動(dòng)

A：抓住你的陰莖及睪丸，并開始拉長。當(dāng)你感覺拉到合適的長度時(shí)，不要?jiǎng)?，保?0秒鐘。

B：放松幾十秒鐘，然后重新抓住陰莖及睪丸。

C：向右上方拉長陰莖同時(shí)向左下方拉長睪丸。當(dāng)你感覺拉到合適的長度時(shí)，保持20秒鐘。

D：休息20秒鐘。

E：同A法，但時(shí)間變?yōu)?0秒。然后用五分鐘的熱包裝法結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

一般我們建議該法可做10-20分鐘，當(dāng)然你應(yīng)根據(jù)你自己的情況加以判斷。通過這種方法的訓(xùn)練，你的陰莖將得到極大的延長，睪丸的懸掛度當(dāng)然也會(huì)大大增加。