怎么樣通過運動預(yù)防前列腺炎？

超過一半的男性，一生中至少會被前列腺炎困擾一次。據(jù)研究稱，每周鍛煉幾個小時有助于預(yù)防多種前列腺疾病，如每天慢跑，就可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，恥骨、會陰等慢性前列腺炎癥狀。但體育鍛煉可不是越多越好，過度的鍛煉或許也會給前列腺造成損害。

劇烈運動不利于前列腺病情康復(fù)

適度運動可以減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是緩解腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀。此外，多參加運動鍛煉還可將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi)，從而提高藥物的療效。

不過需要注意的是，劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運動量的大小和運動強(qiáng)度都要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強(qiáng)度靠自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。

運動的項目除了根據(jù)自己的興趣和愛好選擇外，也要考慮到是否會加重疾病的因素。盡量選擇溫和的運動，像散步、慢跑、做體操等，通過腹部、會陰和臀部肌肉的運動，可以促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有利于局部炎癥的消退和吸收。

慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運動形式

每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零，分為3個10分鐘進(jìn)行。具體運動方式最好是慢跑。游泳、網(wǎng)球、跳舞、羽毛球、甚至繞著小區(qū)快走等都是不錯的有氧運動。