預防前列腺癌的生活技巧有：

1、適當曬太陽

現在人們已經知道，如果能在人體內保持較高的維生素D的水平，則可以降低侵蝕性腫瘤形成的危險。在其他流行病調查中也發(fā)現，居住在北方緯度高地區(qū)的老年男性，許多人死于前列腺癌這種情況與他們體內維生素D的含量比較低有關系。從另一方面講，維生素D還有抑制細胞生長的作用。許多腫瘤的形成，就是由于體內的上皮細胞或者內皮細胞生長過于旺盛所致。

專家認為，體內正常的維生素D的水平每天應維持在400國際單位左右最為適宜。如果只靠食物攝入維生素D，難以達到這個標準，最好每天還要有10分鐘的時間，讓身體接受陽光的照射，來幫助人體自然地生成足夠的維生素D，這樣就不容易生前列腺癌。不過，體內維生素D的水平過高也是有害的，這就如同過于強烈的日曬會誘發(fā)皮膚癌的道理一樣。

2、多吃番茄紅素（番茄，椰菜）

血清番茄紅素水平高的男性前列腺癌的危險比低水平的男性低，以前有關類胡蘿卜素與前列腺癌危險之間的相關性研究的結果并不一致。為了闡明這種相關性，分析了209例前列腺癌男性和228例對照血清類胡蘿卜素的水平，血清番茄紅素水平最高的男性患前列腺癌的可能性比水平最低的男性低35%。對于侵潤性疾病，這種差異更顯著，危險降低63%。相反，攝入其它類胡蘿卜素與前列腺癌危險的增加有關。然而，這些相關性都沒有統(tǒng)計學顯著性。所有類胡蘿卜素/前列腺癌模式在黑人和白人男性種都相似。然而，黑人中的血清番茄紅素水平顯著低于白人。因此，這可能有助于解釋前列腺癌的種族差異。

據報道，一項對男性進行的調查表明，經常食用豆類食品可以大幅降低男性患前列腺癌的幾率。這是因為豆類食品中的天然雌性激素對前列腺及大腸癌有預防作用。那些日常飲食中經常包含豆類食品的男性患前列腺癌的幾率要比不常吃豆類食品的男性低26%。研究人員指出，豆食品中的天然雌性激素可以彌補男性自身的缺陷，而體內的雌性激素則對前列腺有保護作用。

研究指出，自然界的許多食品含有天然雌性激素，如大豆、花生、瓜子、草莓和蔬菜等。在食用豆類食品較多的亞洲地區(qū)，前列腺癌和腸癌的發(fā)病率要遠遠低于歐洲和美國。

3、適當自慰

自慰不僅能釋放多余性能量，更是預防多種疾病的手段。研究發(fā)現，男性有規(guī)律地自慰，有助于降低前列腺癌的發(fā)病幾率，預防慢性前列腺炎等疾病。研究人員對1000多名患有前列腺癌的男性和1250名健康男性進行調查后發(fā)現，在20~50歲之間，擁有較多射精次數的男性，其患癌幾率最低。一般，每周約有5次射精經歷的男性，患癌風險能降低1/3。動物實驗表明，類似3-甲基氯蒽的致癌物就藏匿在前列腺中，而前列腺分泌的前列腺液，是精液的一部分。因此，規(guī)律射精能將這些致癌物質及時排出體外。

同時，前列腺腫瘤有明顯的激素依賴性。雄激素水平降低，對預防前列腺癌有一定的作用。男性許久沒有性生活，其體內的雄激素水平會明顯上升，而自慰就是有益的排遣方式。有固定性伴侶的人，應根據自己的身體狀況，保證每周都有規(guī)律的性生活。如果性生活比較少，則可以通過自慰加以調節(jié)，增加排出致癌物質的次數。

4、多吃魚肉

調查顯示，經常吃魚的人不容易患前列腺癌，從不吃魚的人患前列腺癌的危險性比經常吃魚的人要大兩到三倍。30年里，這些接受調查的人當中有466人得了前列腺癌，并有340人死于此病，魚體內含有的一種特殊物質有預防前列腺癌的功效。

5、補充維生素E

前列腺癌是男性的第二大殺手，醫(yī)學界目前還沒有徹底治愈該病的方法。特異性前列腺抗原和雄性激素受體這兩種蛋白質是導致前列腺癌的主要物質。研究發(fā)現，維生素E能干擾前列腺癌細胞產生特異性前列腺抗原和雄性激素受體的能力。當前列腺癌細胞被暴露于維生素E中，特異性前列腺抗原水平會下降90%，顯示癌細胞的生長被抑制。另外，癌細胞的數目減少了25%~50%。這一研究支持過去的研究發(fā)現，就是服用維生素E補充劑的男性，前列腺癌的發(fā)病率能下降三分一。

目前許多治療前列腺癌的藥物都有抑制睪丸激素的副作用，對男性健康有很大的影響，而維生素E卻能特異性是攻擊致癌細胞，所以這一研究結果有助開發(fā)預防前列腺癌的新藥。但研究員強調，不同形式的維生素E有不同的效果，因此，在真正做出服用維生素E預防前列腺癌的建議前，還需要對維生素E的藥理過程做更深入的研究。