40歲以后，人的許多器官開始走下坡路，而前列腺恰恰相反，其組織中間質(zhì)成分逐漸活躍起來。因此預(yù)防前列腺增生應(yīng)早開始。

1、體育鍛煉。腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，因此，中老年人每天慢跑或者快走20～30分鐘對前列腺有保健作用。

2、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之會陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會乘虛而入，因此清洗會陰部是預(yù)防前列腺增生的一項重要措施。而且堅持每日熱水坐浴，還可減輕局部炎癥，促進(jìn)前列腺增生引起的炎癥消散。

3、補充鋅元素。正常情況下，在前列腺中鋅含量比人體其他器官都高，這是因為男性雄激素的合成需要鋅這種礦物質(zhì)。當(dāng)男性血液中缺鋅時，前列腺就會腫大、增生。因此，為了增強性功能和防治前列腺肥大等前列腺疾病，男人不妨每天堅持吃一把南瓜子。

4、飲食上絕對禁酒、辛辣食物。因為酒精、辛辣食物會使前列腺充血，導(dǎo)致前列腺急性炎癥，許多患者就是在飲酒后突然出現(xiàn)排尿困難，甚至“尿潴留”。