遺精是指在沒(méi)有性生活時(shí)發(fā)生射精，一般發(fā)生于男性性成熟后，12歲以前非常罕見(jiàn)，14歲時(shí)發(fā)生率約為25%，16歲約為55%，18歲約為70%，20歲可達(dá)到80%。一般來(lái)說(shuō)，精子和精漿儲(chǔ)存到一定程度就需要排出體外，精滿自溢，屬于正常生理現(xiàn)象。但如果性生活規(guī)律后，還經(jīng)常遺精，則可能是病理性的，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。

遺精的危害有哪些？

一般來(lái)說(shuō)，未婚或者沒(méi)有性生活的男性，每月遺精精1—2次，有時(shí)稍多幾次，均屬正常生理現(xiàn)象。若次數(shù)太多，幾天發(fā)生一次或月內(nèi)發(fā)生四五次以上，則屬病態(tài)。頻繁遺精的危害有哪些？專家介紹，頻繁遺精會(huì)使人精神萎靡不振、頭昏乏力、腰膝酸軟、面色發(fā)黃，影響身心健康。

遺精過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素的流失，缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

5個(gè)小動(dòng)作改善遺精：

1、自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處），通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性功能。

2、提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每次可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

3、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

4、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開(kāi)始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

5、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。

所以，男性朋友一旦發(fā)現(xiàn)頻繁遺精，千萬(wàn)別礙于自己的面子，如果延誤時(shí)間長(zhǎng)了，導(dǎo)致疾病惡化，給身心健康帶來(lái)更多的煩惱。遺精如果不及時(shí)進(jìn)行治療，就會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)腎虛、陽(yáng)痿、性功能減退等常見(jiàn)疾病，甚至影響生育。