腹部操作

取仰臥位，先用右（或左）掌根揉神闕穴，以臍下有溫?zé)岣袨槎取Ｔ儆谜颇Ψπ「共?，時(shí)間約5min。然后用拇指按揉氣海、關(guān)元、中極穴各1～2min。

腰骶部操作

取坐位，先用兩掌同時(shí)按揉兩側(cè)腰骶部，時(shí)間約5min。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1～2min。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八醪穴部位，以透熱為度。

四肢部操作

取坐位，先用右拇指按揉左側(cè)合谷穴1min，后用左拇指按揉右側(cè)合谷穴1～2min。再用拇指按揉兩側(cè)三陰交、太溪穴各1～2min。然后用掌按揉兩側(cè)大腿、小腿的內(nèi)側(cè)，時(shí)間約5min?；蛘唿c(diǎn)按兩側(cè)三陰交，輪流進(jìn)行，點(diǎn)按時(shí)做收腹提肛動(dòng)作。每日1～2次，每次30～40min。