性是男人從成年到衰老之間永恒的話題。而進(jìn)“補(bǔ)”，更是大多數(shù)男性一生都停不下來(lái)的“事業(yè)”。比如，男性一生中最為執(zhí)著的兩大“補(bǔ)”：補(bǔ)腎和補(bǔ)精。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎和補(bǔ)精基本上就是一回事，補(bǔ)腎的同時(shí)就能填精，腎之精充足，腎之氣旺盛，房事自然歡愉，能繁衍出更多的后代。而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來(lái)，腎就是腎臟;精就是指精液、精子。都說(shuō)，補(bǔ)以食為首。那么，有沒有食物既符合中醫(yī)補(bǔ)腎補(bǔ)精觀點(diǎn)，又能滿足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)對(duì)提高腎功能，促進(jìn)生精、改善精子質(zhì)量的需求呢?

　　1、牡蠣

　　牡蠣，也叫生蠔或海蠣子，其營(yíng)養(yǎng)全面(包含大部分精液中所含營(yíng)養(yǎng)物)，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鋅元素含量更是居于眾食物之冠。3只牡蠣就能滿足人體對(duì)鋅元素的需求量。

　　現(xiàn)代研究表明，鋅元素與男性精子數(shù)量、精子活力密切相關(guān)。多吃牡蠣，對(duì)于促進(jìn)生殖發(fā)育、維護(hù)生殖健康、提高性欲和生育能力都十分有益。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牡蠣其性味咸、微寒，歸肝、膽、腎經(jīng)，具有滋陰潛陽(yáng)、軟堅(jiān)散結(jié)、固腎安神等功效。

　　因此，對(duì)于有備孕需求的準(zhǔn)爸爸們來(lái)說(shuō)，牡蠣絕對(duì)是不可或缺的進(jìn)補(bǔ)食材。

　　需要注意的是，牡蠣雖好，也要控制好量，建議不超過(guò)6只。腸胃功能弱的人，建議不超過(guò)3只，避免過(guò)量食用引起消化不良、便秘，

　　2、乳鴿

　　鴿子對(duì)男性來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是件高級(jí)滋補(bǔ)品。民間素有“一鴿勝九雞”之說(shuō)，現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界更是將鴿肉稱為“動(dòng)物界的人參”，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)24。47%，礦物質(zhì)鈣、鐵、銅元素以及維生素A/B/E含量，更是雞、鴨、牛、羊、魚等所難以相比的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，鴿子羽色眾多，唯白色能入藥，滋補(bǔ)功效最佳。男人食鴿肉，可補(bǔ)血補(bǔ)氣，益腎壯陽(yáng)，生津止渴、清熱解毒，對(duì)于改善久病體虛、房事過(guò)度造成的神疲體乏、記憶力減退大有裨益。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，鴿肉可改善身體機(jī)能，強(qiáng)壯肌肉、提高創(chuàng)傷愈合能力、提高記憶力。

　　3、泥鰍

　　泥鰍含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素A/B1、煙酸及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。蛋白質(zhì)、精氨酸是精子形成的必須物質(zhì)，也是精子的重要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。而磷元素，對(duì)預(yù)防男性早泄，改善男性性功能十分有益。

　　男性常吃泥鰍，除了能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎生精外，還能起到保護(hù)肝臟、改善血管、調(diào)理脾胃的作用。

　　泥鰍宜與豆腐搭配，能清能補(bǔ)，男女老少皆宜，久食精力充沛、機(jī)體強(qiáng)健。

　　4、開心果

　　開心果作為五大堅(jiān)果之首，含有豐富的鉀、鈣、磷元素、維生素A/E，精氨酸和豐富的油脂。

　　具有潤(rùn)腸通便、溫腎補(bǔ)虛、調(diào)中順氣，改善神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，開心果能理氣開郁，有益房事。國(guó)外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日食用100克，堅(jiān)持3個(gè)月能顯著改善男性勃起功能、并延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

　　5、葡萄

　　中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，味甘酸，具有生津液、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)益氣血、養(yǎng)肝強(qiáng)腎的作用。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，葡萄富含多種維生素(Vb1/b2/b6/c/p)和礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)及多種抗氧化物。成熟的葡萄中含糖類物質(zhì)占到10%-30%，主要為葡萄糖、果糖(精子的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一)，對(duì)提高男人性欲、改善疲勞有很大好處。此外，葡萄中含有大量的類黃酮物質(zhì)，能起到凈化血管、維護(hù)泌尿系統(tǒng)健康的作用。

　　專家提醒：男人想要達(dá)到補(bǔ)精壯陽(yáng)的效果，除了要多吃以上食物之外，規(guī)律作息，充足睡眠，合理釋放壓力，保持適量運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。