早泄是很多男人苦惱的事，有時候沒進(jìn)入狀態(tài)，就先繳械投降了。怎么延長性生活的時間，是很多男性的頭等大事。但是男性也注意，不要把早泄和射精過快混為一談，給自己增加心理負(fù)擔(dān)。

怎么才算是早泄

怎么才算是早泄呢？我們把它叫做PE，就prematureejaculation。什么叫早泄。其實(shí)也是有一個認(rèn)識的過程，包括一些早泄疾病治療的指南，還有射精功能障礙的指南，甚至一些精神病學(xué)的指南，都有不同的定義。它不外乎是三個方面。

第一個就是，你自己控制射精的能力減少。

第二個就是你在陰道內(nèi)的時間減少，你不能在陰道內(nèi)呆的時間每次，或者總是不能超過60秒，這是一個60秒，一定要記住是60秒。

第三個就是伴有你這種，性滿足感的下降，就是沮喪、失敗。伴隨一些。相伴隨的心理或者人際方面困難。所以這是早泄的概念。

早泄患者要調(diào)整心理狀態(tài)

第一個是相信自己，第二個是我能行，第三個配偶也要聽話。也要配合你的。第一個就是相信自己。我不是每次都早泄，偶然一次早泄或者ED，都是正常的，不能說是不正常的。第二個是一定要樹立自己信心，不是說沒有開始以前，就焦慮。第三個，一定要配偶講好配合。比方說是，你可以夫妻兩個，在摸索過程中可以找到對方和自己的興奮點(diǎn)，哪些體位，或者哪些姿勢，這種快感更好。我也更能享受這種性生活的美滿，所以是這樣子的。

早泄的行為療法

控制節(jié)奏

男性在性生活中應(yīng)該掌握主動權(quán)，控制好節(jié)奏。尤其是射精時間快的男性，需要注意這方面。比如做做停停，每一次快要到高潮，要射精的時候，就停頓下來，降低自己的敏感性，多次鍛煉之后，會提高自己的控制能力。

提高技巧

在性生活之前可以進(jìn)行一次刺激，比方說性刺激、撫摸、接吻，甚至有些可以口交，都沒問題。疲軟后讓他再勃起來，反復(fù)幾次后可以鍛煉男性的射精控制能力。這種方式在早泄的行為治療中叫做停頓治療。

緊捏療法

早泄的男性一般控制能力差，控制不住自己，導(dǎo)致很射精。所以在射精的時候，可以用緊捏法。配偶可以用手指，把陰莖、冠狀溝和系帶，就快射精的時候把它捏一下，把它停下來。這樣反復(fù)鍛煉，射精時間應(yīng)該會有一定程度的提高。

加強(qiáng)交流

性生活不是一個人的事，雙方之間可以加強(qiáng)交流，尋找適合自己的姿勢和位置。在性生活中發(fā)現(xiàn)對方的興奮點(diǎn)。感情的交流，可以提高對方的狀態(tài)，這樣的話，對于提高男性性生活時間也是有幫助的。

持續(xù)十分鐘屬于正常水平

一般男性在床上堅(jiān)持多長時間才算是正常呢？這要根據(jù)雙方的滿意度做評價。有些男性覺得自己能堅(jiān)持10分鐘，時間還是太短了。但對于普遍的男性來說，這個時間已經(jīng)算是正常，甚至比較好了。

早泄的一般是指60秒內(nèi)完成射精，所以男性應(yīng)該對自己的時間有自信。不要因?yàn)槭艿匠扇擞耙曌髌返挠绊?，而讓自己背?fù)心理壓力，影響到性功能。須知男性性功能有明顯的種族差異。將自己和影視作品類比是不科學(xué)的。