在進(jìn)行房事中，男性都想讓自己的時(shí)間更久一些。這就需要來(lái)了解下如果延長(zhǎng)射精時(shí)間了，我們一起往下看。

1、分散注意力

射精是因?yàn)殛幥o頭部受到強(qiáng)烈刺激而產(chǎn)生的，但在最投入的時(shí)后，男生通常會(huì)將全部意念都集中在頭部上，這時(shí)候如果能去想些其他的事情，分散注意力，便可暫時(shí)緩解想射的沖動(dòng)。

2、要控制興奮

性反應(yīng)過(guò)程分為四個(gè)階段：興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，所以男性應(yīng)該要認(rèn)識(shí)到自己的房事中的整個(gè)情感波動(dòng)的過(guò)程，可以把自己的興奮期劃個(gè)等級(jí)。不

3、按壓住尿道

如果你發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行房事的時(shí)候自己好像有點(diǎn)控制不住了，這個(gè)時(shí)候可以試著按壓你的陰莖下方。給予你的尿道一些壓力，這個(gè)小管道是處于你的生殖器的后方，這么做的話可以有效的抑制你想射精的欲望。

4、加強(qiáng)性運(yùn)動(dòng)

在生活中可以不斷的加強(qiáng)鍛煉你控制射精的肌肉，在上小號(hào)的時(shí)候可以中斷尿液或者是憋尿。都可以有效的讓你感受到肌肉的存在，然后采用收縮臀部和盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉，每次10秒左右，反復(fù)幾次即可。

5、第二次更長(zhǎng)

很多人在得到滿足之后的第一個(gè)反應(yīng)就是睡覺(jué)，建議在這個(gè)時(shí)候克制一下自己想睡的欲望。感受下你的伴侶是不是還處在興奮中，然后可以醞釀著進(jìn)行下一次了。大多數(shù)的男性第二次的時(shí)間都會(huì)比第一次長(zhǎng)上許多，多多練習(xí)的話。以后你的第一次的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)的增加的。

6、無(wú)心來(lái)插柳

大腦里有一塊負(fù)責(zé)性高潮的區(qū)域，當(dāng)你渴望或者想要控制的時(shí)候，它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感，它來(lái)得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，如讓對(duì)方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂(lè)一樣會(huì)彌漫全身。