在生活當(dāng)中很多男性朋友都存在著腎功能不足的問(wèn)題，這樣會(huì)導(dǎo)致性生活匆匆忙忙的結(jié)束，夫妻雙方都得不到很好的性滿足，就會(huì)引起性生活不和諧，而影響到夫妻之間的感情。所以男性朋友一定要加強(qiáng)性功能，在平時(shí)一定要保持正確的方法來(lái)調(diào)理。

那么性生活時(shí)間短，應(yīng)該怎樣調(diào)理呢？

1、保持良好的生活習(xí)慣

在平時(shí)經(jīng)常過(guò)量吸煙喝酒，都會(huì)導(dǎo)致勃起功能不佳，以及陽(yáng)痿早泄等性功能障礙問(wèn)題出現(xiàn)。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦『途凭紩?huì)影響男性的性功能，會(huì)對(duì)生殖器官的末梢血管造成負(fù)面影響，進(jìn)一步出現(xiàn)性功能障礙問(wèn)題，所以男性朋友一定要戒煙戒酒，要保持生活有規(guī)律。

2、解除心理負(fù)擔(dān)

男性朋友在家庭中的角色是相當(dāng)重要的，會(huì)面對(duì)來(lái)自于家庭生活的壓力，而且還面對(duì)工作當(dāng)中的壓力，常常會(huì)出現(xiàn)精神過(guò)度緊張焦慮和容易疲勞等癥狀，還有可能是夫妻感情不和睦，都會(huì)對(duì)男性朋友的身心造成嚴(yán)重的損傷，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)影響男性的性功能，所以要想解決性功能障礙問(wèn)題，首先就應(yīng)該保持良好的心態(tài)。

3、分散注意力

男性朋友出現(xiàn)性功能障礙問(wèn)題的時(shí)候，那么就應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，在平時(shí)可以多做一些自己喜歡的事情，這樣能夠增強(qiáng)自己的自信心，可以多參加戶外活動(dòng)，或者多和朋友溝通聊天，以及培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，在性愛(ài)過(guò)程當(dāng)中就能夠?qū)Ｗ⑼度?，就能夠更好的發(fā)揮自己的性能力。

4、增強(qiáng)身體素質(zhì)

有數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的男性朋友更容易達(dá)到性興奮的狀態(tài)，有25%的男性朋友更容易達(dá)到性高潮。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體會(huì)釋放一種能夠讓人感覺(jué)到愉快的激素，所以經(jīng)常參加體育鍛煉的男性朋友能夠增強(qiáng)性功能，可以增強(qiáng)心臟對(duì)性器官的供血能力，如果供血越多，那么勃起的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)。

5、捏擠陰莖

如果感覺(jué)到射精緊迫感的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)將陰莖抽出，并且由性伴侶用食指和中指放在陰莖冠狀溝上下，拇指放在對(duì)應(yīng)的位置進(jìn)行捏擠，這樣能夠降低性興奮的狀態(tài)，可以延緩射精的時(shí)間。

6、牽拉睪丸

當(dāng)男性朋友處于興奮的狀態(tài)的時(shí)候，陰囊和睪丸就會(huì)收縮上舉，所以在性生活過(guò)程當(dāng)中，性伴侶向下?tīng)坷幠液筒G丸，這樣就能夠降低性緊張的狀態(tài)，可以延遲性高潮的到來(lái)。

7、調(diào)節(jié)抽動(dòng)的速度

當(dāng)感覺(jué)有射精緊迫感的時(shí)候，男性朋友應(yīng)該將陰莖抽出或者暫停抽動(dòng)，這樣能夠降低性緊張的狀態(tài)，然后再根據(jù)情況恢復(fù)陰莖的抽動(dòng)活動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作，能夠延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

通過(guò)上面的介紹，相信男性朋友對(duì)性生活時(shí)間短的應(yīng)對(duì)措施有了一定的了解，可以通過(guò)這些技巧來(lái)延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。最關(guān)鍵的是男性朋友一定要相信自己，一定要有足夠的信心來(lái)完成整個(gè)性生活過(guò)程，特別是性伴侶應(yīng)該給予支持和鼓勵(lì)，多一點(diǎn)互動(dòng)和愛(ài)撫，也是可以起到延長(zhǎng)性生活作用的。