性功能早衰包括較短的性高潮持續(xù)時(shí)間，也出現(xiàn)精液量減少的情況，有時(shí)是性生活剛開(kāi)始就射精了，然后就馬上變疲軟，但也不是每次都有射精。最后，患者減少了對(duì)性的需求，并且在夫妻性生活中變得不自信或不安。性早衰的主要表現(xiàn)是性頻率的降低、兩次性活動(dòng)間隔的延長(zhǎng)和勃起維持時(shí)間的顯著收縮。如何預(yù)防性功能早衰，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是非常關(guān)注的問(wèn)題。

那么，男人應(yīng)該如何防止性功能早衰？

第一、在飲食上要合理和均衡

男人應(yīng)該要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。男子應(yīng)多吃含鋅食品和其他功能性食品，如小米、魚(yú)、海參、羊肉、韭菜等蔬菜。特別是多吃一些牡蠣，因?yàn)槟迪犑撬惺澄镏泻\的食物。

第二、在經(jīng)常鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)對(duì)性能力的提高有積極的影響。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉的男人會(huì)反應(yīng)快，而且會(huì)使性器官老化慢，從而還具有抗病的能力強(qiáng)。男人擁有強(qiáng)壯的體質(zhì)，從而可以減緩性功能的衰退。

第三、男人要積極戒煙戒酒

酒精可以減緩睪酮的產(chǎn)生速度，而酒精中毒可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起促性腺激素紊亂，性欲減退的臨床表現(xiàn)。而煙霧中的尼古丁毒素也會(huì)抑制性功能、并會(huì)誘發(fā)一些勃起的功能障礙。

第四、男人要重視外表

變老并不意味著過(guò)時(shí)，一些50歲的男人仍然可以保持和年輕人一樣的心態(tài)。而心態(tài)可以從改變外表開(kāi)始，可以保持對(duì)女性的愛(ài)，這樣可以刺激性腺體的分泌，從而維持和增強(qiáng)性功能。

第五、增進(jìn)夫妻間的感情

性和愛(ài)與生活有關(guān)，要延緩衰老，要打破傳統(tǒng)觀念，衰老不意味著性欲的喪失，并不會(huì)導(dǎo)致性生活終止。老年男人仍然可以保持性生活。男人在60歲以后，九成的人還可以發(fā)生性行為，而大部分還有強(qiáng)烈的性需求。所以，老年人適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，從而消除孤獨(dú)感，使人更樂(lè)觀，也可以使婚姻趨向于穩(wěn)定，從而夫妻感情更和諧。

總而言之，男人若想預(yù)防性功能早衰，在飲食上必須要合理，并且要積極鍛煉身體，要把煙酒這些不良習(xí)慣戒掉。并且要培養(yǎng)夫妻之間的感情，正常的夫妻性生活有助于保持性功能，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣可以預(yù)防性功能早衰的發(fā)生。