現(xiàn)實生活當(dāng)中有很多的男性，雖然事業(yè)有成，但是在性能力方面卻不如人意，總感覺到力不從心。陽痿是一種常見的男科疾病，是性能力低下的表現(xiàn)，作為男人來說，誰都不愿意自己被陽痿糾纏，不僅會影響到自己的自信和尊嚴(yán)，而且還會影響到夫妻感情的和諧。但是已經(jīng)患上了陽痿，不要太過著急，不要有太大的心理壓力，心理壓力過大反而會導(dǎo)致陽痿病情加重。其實只要積極治療和做好日常生活當(dāng)中的保養(yǎng)措施，陽痿是可以逐漸得到康復(fù)的。

患有陽痿不要急？自我療法5步走，能幫你恢復(fù)男人本色！

自我療法第1步、多學(xué)習(xí)性知識

現(xiàn)代人的思想是比較開放的，可以主動的學(xué)習(xí)一些關(guān)于性方面的知識，有的男性在新婚性生活的時候，由于太緊張和激動或者是女方有恐懼感，沒有很好的配合都會導(dǎo)致陰莖不能夠正常勃起，這主要是缺乏經(jīng)驗所導(dǎo)致的，并不是一種病態(tài)。所以男性在平時應(yīng)該多了解性相關(guān)方面的知識，而且可以學(xué)習(xí)一些性技巧，這樣也能夠提高自己的性功能，能夠改善陽痿的癥狀。

自我療法第2步、了解自己的生理規(guī)律

有時候男性朋友認(rèn)為陽痿，其實并不是真的陽痿，在男性有發(fā)熱的情況下或者是太過疲勞以及心情不好的情況下，都容易出現(xiàn)偶爾陽痿，其實這是一種正常的生理波動所導(dǎo)致的，這種情況下千萬不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，女方也不要指責(zé)和埋怨，以免導(dǎo)致假性陽痿發(fā)展成真陽痿。其實太過勞累等多種負(fù)面因素引起的，陽痿是可以通過休息和飲食調(diào)理來逐漸恢復(fù)的，并不需要太過擔(dān)心。

自我療法第3步、飲食調(diào)理

其實男性朋友之所以陽痿，與平時的不良飲食有很大的關(guān)系，營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩都是會影響男性性功能的。所以男性朋友在平時要保持飲食營養(yǎng)搭配均衡，要多吃蔬菜和水果，不要偏愛肉食，但是也不能夠完全吃素。除此之外還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蜓a(bǔ)腎壯陽的食物，比如羊肉和狗肉以及核桃和麻雀肉，還有牡蠣肉和雞蛋以及雞肉，還有墨魚和章魚以及海參和山藥等食物。

自我療法第4步、好好調(diào)養(yǎng)自己

其實男人之所以陽痿與自身的身體狀況有很大的關(guān)系，身體虛弱容易多病，在平時過度疲勞和睡眠不足以及經(jīng)常從事重體力活和腦力勞動，都是導(dǎo)致男人陽痿的原因。所以男性朋友在平時一定要好好的調(diào)養(yǎng)身體，千萬不要因為工作和其他因素而忽視了自己身體的健康，要抽出時間來堅持體育鍛煉，能夠增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力，要注意好好休息，每天應(yīng)該保證8小時的睡眠時間，不能太過勞累，不要經(jīng)常熬夜。

自我療法第5步、保持性生活有規(guī)律

在平時性生活過度頻繁也是導(dǎo)致陽痿的原因，所以一定要嚴(yán)格控制性生活的次數(shù)，在患有陽痿的情況下可以適當(dāng)?shù)姆蚱薹执捕Ｖ挂欢螘r間進(jìn)行性生活，而且要避免不當(dāng)?shù)男陨罘绞?，這樣能夠讓性器官和中區(qū)神經(jīng)得到充足的休息時間，是防治陽痿的好方法。