當(dāng)男性處于年輕階段，精力旺盛，對性生活的需求較大，并且性生活持續(xù)的時間也會比較久。而等到步入中老年之后，往往會出現(xiàn)“力不從心”的情況，性生活的持續(xù)時間也大大縮短，這讓不少的中老年男性都感到沮喪。

為什么到了中老年，男性性生活持續(xù)時間會變短呢？其實，這與年齡的增長以及身體機(jī)能的變化有著很大的關(guān)系，同時，若是有心理因素影響、工作生活壓力大等問題，多種因素同時出現(xiàn)的話，就會對男性的性能力會產(chǎn)生一定的影響。

該如何延長中老年男性的性生活時間呢？

1.增強(qiáng)體育鍛煉，提升身體素質(zhì)

強(qiáng)壯的體魄是進(jìn)行優(yōu)質(zhì)性生活的基礎(chǔ)，到了中老年時期，健康就顯得尤為重要，要多參加體育運(yùn)動，保持一定的運(yùn)動量。若是長期久坐不運(yùn)動，會很容易造成性功能障礙，也會影響到精子的質(zhì)量和活力，性生活的時間也持續(xù)不久。

2. 進(jìn)行性生活時戴避孕套

在進(jìn)行性生活時，男性戴上避孕套可以有效減少刺激，它能有效減低男性敏感度，延長性愛時間。另外，平時也可以嘗試使用一些性用品，增加是性生活情趣，讓雙方感覺更加愉悅。

3. 可以試著更換體位

在進(jìn)行性生活時，可以適當(dāng)變換體位，如女上式、側(cè)臥式等，這些體位相對來說男方用力會少一些，肌肉會比較松弛，有助于延長性愛時間。

4. 穿著寬松的褲子

不少的中老年男性朋友都會比較喜歡穿緊身的褲子或內(nèi)褲，經(jīng)常穿著較為緊繃的褲子，會影響前列腺血液循環(huán)，讓睪丸溫度升高，影響到男性的性功能。因此在平時應(yīng)該注意穿一些寬松的褲子，還能有效的預(yù)防前列腺疾病。

5.健康飲食，戒煙限酒

煙酒不僅對五臟六腑有損傷，對性功能影響也非常大，中老年男性若是有抽煙喝酒的習(xí)慣應(yīng)該盡早改過來，盡量戒煙限酒。另外，要講究健康飲食，少吃刺激辛辣的食物，控制高鹽高油脂食物的攝入，可以適當(dāng)吃些海產(chǎn)品，有助于改善性功能。

6.保持心情愉悅，學(xué)會緩解壓力

有很多的中老年男性對于自己性功能下降太多耿耿于懷，在心理上給自己造成了壓力，這樣會導(dǎo)致影響正常的性交，很多男性朋友都是因為這個原因而導(dǎo)致性生活的時間大大縮短。在心理方面要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)，在心情愉悅的情況下進(jìn)行性生活才是更好的。