膀胱健康對于男性來說是很重要的，特別是膀胱癌在男性中的發(fā)病率比女性高很多。膀胱健康也與前列腺健康有關(guān)，因為前列腺肥大等情況會影響泌尿系統(tǒng)健康。

男人要重視膀胱健康，送你5招能預(yù)防膀胱疾?。?/span>

1、多喝水

如果可以的話，每天喝六杯水，這樣可以將細菌和毒素沖洗出泌尿道。當腎臟清除體內(nèi)的毒素和廢物時，它們會將尿液排到膀胱中長時間儲存??。尿液中與膀胱襯里接觸的任何毒素或致癌物質(zhì)都會對其造成傷害，身體保持水分可將這些物質(zhì)沖洗出體外。

2、不要憋尿

當你必須尿尿的時候，一定不要憋著。尿液與尿路上皮接觸的時間越長，對它的傷害就越大，經(jīng)常憋尿可導(dǎo)致膀胱感染和膀胱癌。

3、多運動

在白天多行走和運動，以防止液體積聚在腿上。當人們久坐時，體液會在身體積聚。到了晚上液體進入膀胱，這也是很多人在夜間經(jīng)常起床排尿的原因，這反過來影響他們的睡眠質(zhì)量。運動也有助于治療前列腺炎和前列腺肥大，這兩者都可能導(dǎo)致影響膀胱健康的泌尿癥狀。

4、注意飲食

某些食物會導(dǎo)致膀胱問題或使前列腺炎癥狀加重。如果在食用酸性食物后發(fā)現(xiàn)膀胱疼痛或尿失禁的情況，最好避免這些食物，然后看看癥狀是否有所改善。很多男人都會驚訝地發(fā)現(xiàn)咖啡和蘇打水等含咖啡因的飲料會刺激膀胱，因為男性尿失禁與咖啡因有關(guān)。請記住，綠茶可以促進膀胱和前列腺的健康，因此建議飲用綠茶或服用不含咖啡因的綠茶補充劑。

5、補充蔓越莓

蔓越莓長期以來一直用于膀胱感染，這是有充分理由的。蔓越莓中含有防止細菌粘附在泌尿道壁上的成分。這對前列腺肥大的男性很重要，因為有時前列腺會阻止男性完全排空膀胱，膀胱中殘留的任何尿液都可能導(dǎo)致尿頻感染等問題。每天最好喝點蔓越莓汁，作為替代方案，也可以服用蔓越莓補充劑。

保持前列腺健康有助于改善膀胱健康，由于良性前列腺增生而前列腺肥大的男性更容易意識到膀胱問題，因為他們通常會出現(xiàn)尿頻，夜間排尿和膀胱不完全排空等癥狀。從飲食，運動和促進激素平衡的角度來調(diào)整自己的生活方式，以保持膀胱健康和促進良好的前列腺健康。