健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!

　　對鏡架挑剔度勝過鏡片,眼鏡族驗光配鏡問題多

　　配眼鏡要注重驗光和鏡片質(zhì)量。

　　6月6日是全國愛眼日，來自北京市衛(wèi)生局發(fā)布的數(shù)字顯示，目前我國學生近視發(fā)病率居世界第二，人數(shù)居世界之首。由近視眼及其并發(fā)癥致盲，已占所有致盲病因的第三位，僅次于白內(nèi)障及黃斑變性。

　　因此，對于近視眼一族來說，配副合適的眼鏡更為重要。然而記者隨機采訪了身邊10位“眼鏡朋友”，僅有2位是在眼科醫(yī)院進行驗光配鏡的，其他8位均在普通眼鏡店里完成，8個人中沒有一人能較好地說出驗光的程序、設(shè)備等內(nèi)容。

　　驗光和配鏡工藝最需要重視

　　眼科專家指出，很多人不太重視驗光，其實這個步驟非常重要，驗光不準會造成視力下降等很多危害。

　　在6月6日全國愛眼日，記者從北京的一些專業(yè)眼科醫(yī)院和眼科中心了解到，由于使用電腦過度而引發(fā)的視覺疾病大幅增加，干眼癥、視疲勞、近視等已成為眼科疾病的“主流”。其中不少辦公室一族和學生是由于配鏡不當，導致近視度數(shù)加深、出現(xiàn)視力受損等情況。

　　健康成時尚的附屬

　　記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，近視族在驗光配鏡方面存在很多問題。很多時尚人士對鏡架“一擲千金”，花幾千元挑個好鏡架，卻對鏡片質(zhì)量不太在意。很多人的太陽鏡皆出自名門，近視眼鏡卻是個附屬產(chǎn)品，隨便找一家眼鏡店一配了之;裝飾眼鏡換了一副又一副，近視眼鏡卻三五年不變，非常節(jié)儉。從某種意義上說，他們對眼鏡時尚意義的看重已超過其作為視力矯正工具的意義。

　　對此，眼科專家指出，驗光配鏡是個非常嚴謹?shù)倪^程，必須到專業(yè)的眼科醫(yī)院和配鏡中心配鏡。如果是未經(jīng)過專業(yè)培訓的驗光人員，即使拿著正確的配鏡處方，配鏡也會產(chǎn)生偏差，從而影響視力矯正，甚至加重近視。

　　近視者應(yīng)增強三大能力

　　專家認為，在配鏡方面，近視者必須學習和擁有三大能力：

　　首先是識別配鏡機構(gòu)驗光配鏡實力的能力：這需要近視者對驗光配鏡的過程有所了解，了解經(jīng)驗豐富的驗光師的重要性，而不是簡單地相信和依賴儀器的數(shù)據(jù);

　　其次是合理挑選鏡片、鏡架的能力，而不是僅僅把是否時尚作為判斷標準，更不能完全依賴店員的介紹和推銷，應(yīng)從健康角度挑選;

　　第三是具備眼部保健的能力，驗光配鏡的目的是為了獲得良好的視力，否則近視度數(shù)會越來越深，尤其是對于電腦族來說。

　　■驗光

　　準確驗光三步走

　　除電腦檢測外，驗光還要看驗光師的經(jīng)驗。

　　專家說，散瞳驗光準確，還能排除假性近視。

　　驗光在很多人看來極為簡單。其實這個步驟非常重要。如果驗光不準確，眼睛無法獲得舒適的視力，會導致視力持續(xù)惡化，給工作和生活帶來很多不便。如何做到最準確驗光呢?專家認為可三方面考慮：

　　驗光設(shè)備應(yīng)盡可能齊備

　　香港政府注冊視光學師鐘致力說，綜合驗光儀、投影儀、瞳距儀、裂隙燈、角膜曲率計、試鏡架是檢查光度和配戴隱形時，眼表健康等檢查的基礎(chǔ)驗光設(shè)備，而眼壓計、立體卡、色盲圖、Amsler卡可全方位檢查視覺功能及眼睛的健康狀態(tài)，幫助分析引起眼部不適或視力下降的原因，機器檔次也會直接影響驗光精確性。

　　驗光師要有合格資質(zhì)

　　LensCrafters亮視點職業(yè)培訓學校校長梁宗欽認為，驗光分為主觀驗光和客觀驗光的概念，客觀驗光是指通過專業(yè)儀器測量屈光度，而主觀驗光則是通過綜合驗光儀以及驗光師與顧客的溝通過程，來綜合判斷顧客的最準確處方。

　　好的驗光師能通過對顧客工作生活狀況的了解，并參考客觀驗光結(jié)果，為顧客提供最適合的視力處方。國家規(guī)定取得國家勞動部門頒發(fā)的專業(yè)驗光員資歷證書(初級驗光員、中級驗光員、高級驗光員、技師、高級技師)及國家城市衛(wèi)生局和技術(shù)監(jiān)督局頒發(fā)的驗光上崗證，可以持證上崗。

　　市民可通過證書和級別推斷其資質(zhì)，國家頒發(fā)的視光專業(yè)學位證書亦可作為參考。

　　驗光程序一定要嚴謹

　　保證驗光光度準確的基本步驟為：問診、視力檢查、瞳距測量、主眼測試、主觀驗光檢查，試戴并根據(jù)雙眼視覺的協(xié)調(diào)情況和配鏡需求，最后給出專業(yè)處方。

　　■誤區(qū)

　　1別聽到散瞳驗光就害怕

　　在不少人看來，散瞳驗光是不可接受也完全不必的。但專家指出，這是一項非常好的檢查手段。據(jù)同仁驗光配鏡中心驗光師吳敏介紹，散瞳驗光不會受到個人狀態(tài)和疲勞程度的影響，驗光結(jié)果非常準確，而且可以排除假性近視的可能。所有的散瞳都必須經(jīng)眼科醫(yī)師/驗光師來進行，散瞳藥雖是處方藥，但它對人體的副作用并不大，當然散瞳驗光后有一點影響：快散后6-8個小時，會出現(xiàn)畏光、看近不清等情況，不宜開車、騎車等�？偟膩碚f，散瞳驗光利大于弊。

　　2別看到電腦驗光就“崇拜”

　　不少人認為，電腦驗光肯定準確和正確，因此對那些具備了電腦驗光的眼鏡店深信不疑。但吳敏說，電腦驗光只能作為驗光過程中的一項參考，這是因為電腦無法感知人體的疲勞度，而身體及眼睛的健康狀況、眼部疲勞程度及調(diào)節(jié)情況都會影響電腦驗光的準確性。另外，配鏡與顧客個人需求以及生活規(guī)律、節(jié)奏密切相關(guān)，因此，驗光結(jié)果和配鏡結(jié)果并不一定完全一致。更多情況下，配鏡還是得依靠有經(jīng)驗的驗光師在準確地檢影驗光或主覺驗光基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的年齡、生活工作環(huán)境確定處方，如青少年配鏡應(yīng)盡可能地把視力矯正到正常(≥0.9)，因為青少年處在發(fā)育期，眼睛度數(shù)不斷變化，合適的眼鏡會對緩解度數(shù)增長有一定的幫助。而成年人則以個人的舒適度、清晰度為主。

　　配鏡

　　鏡片

　　注意考察鏡片加工工藝

　　吳敏建議選擇加膜鏡片，一方面加膜鏡片清晰度更高，能滿足更高的視覺感受要求;另一方面加膜鏡片能提供防紫外線功能，而紫外線對于人的視網(wǎng)膜、晶狀體和角膜都有不良影響。加膜還能提高眼鏡防污防水的功能。

　　消費者應(yīng)更重視考察鏡片加工工藝，因為一些不規(guī)范的眼鏡店在進行鏡片加工時，會出現(xiàn)鏡片光學中心與瞳距不符、度數(shù)不準確、散光軸位偏差等，這些實際上已改變了配鏡處方。因此，配鏡加工的準確性不亞于驗光。

　　但即使是專業(yè)人員，也很難用肉眼辨別鏡片質(zhì)量與加工質(zhì)量的好壞，因此建議消費者最好選擇專業(yè)、信譽良好的眼鏡店配眼鏡。

　　鏡架

　　根據(jù)瞳距和臉型選擇

　　LensCrafters亮視點職業(yè)培訓學校校長梁宗欽認為，鏡架和鏡片一定要配合。度數(shù)高不要選太大的鏡框，否則眼鏡重會壓迫鼻梁，尤其是青少年，長期壓迫會影響鼻梁骨骼發(fā)育;鏡框?qū)挾纫�合適，不能壓迫臉型，鼻托位置要能支撐鏡架。皮膚過敏者一定要謹慎選擇材質(zhì)，對金屬過敏者可選惰性金屬，如鈦鏡框或板材。

　　更重要的是，鏡架要和瞳距基本相符。通常鏡架上會有數(shù)據(jù)標示，比如：“52□17”，這里52表示鏡片的寬度是52mm，17表示鏡片中間鼻梁的寬度是17mm，一般這兩個加起來應(yīng)和顧客實際瞳距差不太多，大多數(shù)時，這兩個數(shù)據(jù)會比瞳距大一點。這樣的鏡架可保證加工時鏡片位移少一點，不會導致視覺變形。

　　目前純鈦鏡架很受歡迎，但純鈦市場較混亂，還沒有明確的國家標準。梁宗欽認為，純鈦鏡架非常輕，可反復比較鏡架的比重。惰性金屬在表面鍍膜上需要很高的技巧，好的純鈦鏡架外觀光滑，看起來較亮。同樣是純鈦，電鍍工藝不一樣價格差別也會很大，電鍍得不好易腐蝕。

　　■對話

　　工作、生活可各配一副眼鏡

　　●鐘致力，香港視光學師學會、澳大利亞行為視光學院會員

　　記：電腦族如何配鏡有利于他們的工作和生活?

　　鐘：電腦族的比例越來越大，配鏡通常需要經(jīng)過詳細的問診及眼部檢查，包括遠距離及中距離屈光檢查，調(diào)節(jié)力及集合力等測驗，驗光師會判斷出顧客合適及舒適的屈光度，從而給予他們應(yīng)對不同的生活和工作時需要使用的眼鏡，這往往不只一副。

　　一副好的計算機護眼鏡，除合適的屈光度及瞳距外，也可考慮選擇加入防反光及防電磁波的鍍膜，鍍膜的主要用途是減少眩光及電磁波對眼睛的影響。高透光率鏡片可減少視覺疲勞。

　　記：很多老年人隨意購買成品老花鏡，這樣做對眼睛有何傷害?

　　鐘：一副合適的老花鏡，屈光度要準確，成品老花鏡只能提供左右鏡片相同的單一光度及單一瞳距。顧客的左右兩眼屈光度不同或有散光等情況時，配戴成品老花鏡便會使眼部情況變得更差。

　　所以購買老花眼鏡時，應(yīng)經(jīng)過詳細的眼睛檢查，結(jié)合自己的年齡及視覺需求后才能得出一個合適的老花屈光度。除屈光度的準確性外，還要考慮鏡片的材料、質(zhì)數(shù)及鍍膜的功能，一般成品老花鏡是由玻璃或樹脂材料制成，其光學質(zhì)數(shù)沒有全面保證。■保健

　　電腦族

　　電腦前坐姿端正、勤眨眼

　　同仁醫(yī)院眼科中心副主任醫(yī)師胡愛蓮指出，長時間盯著屏幕易造成眼疲勞或視力損害。臨床調(diào)查顯示，終端機操作員罹患眼睛疲勞的發(fā)生率約占70%。美國視光學協(xié)會將這種眼綜合征稱為C.V.S(Computer Vision Syndrome)，電腦視頻終端綜合征。電腦族要注意以下幾方面：

　　勿長時間注視屏幕：一般情況下，人每分鐘眨眼約20次，用電腦工作時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少到6次。用眼過度導致淚分泌減少和淚成分變質(zhì)，進而成為干眼病。

　　保持正確姿勢與注視距離：距離太近或姿勢不正確，易受到輻射線傷害。尤其是使用筆記本電腦時，由于屏幕過小，使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，易加重眼疲勞。要注意調(diào)整工作時間，每工作1-2小時，休息15分鐘，閉目或遠視;其次，電腦操作應(yīng)保持60厘米以上距離，視線向下約30度。再者，調(diào)整顯示器的高度，讓眼部肌肉處于放松狀態(tài)。

　　保持屏幕畫質(zhì)與清晰度：電腦使用時間過久，屏幕畫質(zhì)和清晰度都會降低。

　　注重適宜環(huán)境：環(huán)境中的光線太強或太弱，導致屏幕與外界產(chǎn)生強烈的反應(yīng)，易對眼睛造成刺激。辦公室環(huán)境要保持通風和濕潤，環(huán)境的光線要柔和。

　　眼睛不適及時就診：不要自行購買眼藥水和人工淚液來滋潤眼睛。

　　學生族

　　改善不良習慣防近視

　　胡愛蓮說，改善不良用眼習慣，就可防止近視：

　　●閱讀時書本與眼的距離最好保持在30-35厘米。小于25厘米則促使眼的屈光狀態(tài)向近視發(fā)展。

　　●走路或乘車時不要看書，由于行車顛動，很容易引起視覺疲勞。

　　●不要躺著看書，一方面不能保持合理的距離，另一方面也難得到合適的自然采光和人工照明，視力易疲勞。

　　●閱讀時的光線要充足，室內(nèi)光線最好采用自然光。光線要從左方射入，光線須均勻不眩目，不要在強的直光下看書，以免損害視力。

　　●每閱讀45分鐘后，應(yīng)休息10-15分鐘，并做眼保健操、課間操或室外活動，并抬頭向遠處眺望。

（責任編輯：張燕君 ）