注重眼保健，提高生活質(zhì)量，以成為人們?nèi)粘Ｉ�活中不可小覷的話題。

　　一、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。

　　二、 反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。

　　三、 閱讀時(shí)間勿太長：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

　　四、 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。

　　五、 看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。

　　六、 看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

　　七、 睡眠不可太少,作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

　　八、 多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

　　九、 營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。

　　十、 定期做視力檢查：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）