三餐食物安排不當(dāng)，也是導(dǎo)致孩子近視的不可忽視的因素。

吃得過(guò)甜：消耗體內(nèi)大量維生素B1，降低鈣質(zhì)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。

吃得過(guò)精：長(zhǎng)期吃精細(xì)食物，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產(chǎn)生近視。鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中。 

吃得過(guò)軟：咀嚼被譽(yù)為另類的“眼保健操”，多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼的機(jī)會(huì)。

保護(hù)眼鏡該吃什么？

葉黃素：能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，應(yīng)多吃新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果；蛋白質(zhì)、鈣、磷是增強(qiáng)虹膜堅(jiān)韌性的主要物質(zhì)之一，能防止近視眼的發(fā)生。

鈣：鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨骼等富含鈣元素。

鉻：鉻元素缺乏可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸而成為近視眼。兒童每天需攝入一定量的鉻。谷物、肉類、乳酪及蛋黃等含有鉻。

硬質(zhì)食物：經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，如：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨骼、豆類等。

硒：山鷹的眼睛最為敏銳，因?yàn)辁椦壑泻�有極為豐富的硒元素，高出人類100多倍。肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚(yú)、淡菜都富含硒。

維生素A：維生素A具有保障眼睛角膜潤(rùn)澤的作用。動(dòng)物肝臟及牛羊的奶汁、蛋黃、胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等富含維生素A。

維生素B1和尼克酸：缺乏這兩種維生素易出現(xiàn)眼球顫、視覺(jué)遲鈍等癥狀。小麥、玉米、魚(yú)、肉等富含維生素B1和尼克酸。

維生素B2：缺乏維生素B2容易出現(xiàn)流淚、眼紅、發(fā)癢、眼睛痙攣等。維生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。

蛋白質(zhì)：如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期缺乏會(huì)引起眼睛功能衰退，視力下降，并發(fā)生各種眼疾甚至失明。

（責(zé)任編輯：李彩嬌 ）