睡眠在人的生命中占有舉足輕重的地位，人體很多重要器官的代謝都在睡眠中完成。所以充足的睡眠對大家來說是十分重要的，尤其是易發(fā)痤瘡的人群應(yīng)當格外注意。

睡眠不足容易引發(fā)痤瘡 。 避免痤瘡的發(fā)生，需要以充足的睡眠為保障。痤瘡的發(fā)生與內(nèi)分泌功能失調(diào)有關(guān)，雄性激素分泌增多或相對增高，容易刺激皮脂腺肥大增生，從而導(dǎo)致痤瘡的發(fā)生。因此痤瘡患者必需保證充足的睡眠，因為肌膚生長所需要的荷爾蒙，是在熟睡的狀態(tài)下才會分泌。

在睡眠過程中，血管中會有大量的血液集中，營養(yǎng)素與氧氣也會在此時大量進入到肌膚中，促進老化的廢物會排出。睡眠不足的話就會打亂肌膚的機制，讓皮膚狀態(tài)變差，痤瘡就會趁機長出來了。

保證充足的睡眠方可遠離痤瘡 。 皮脂腺分泌油脂也具有一定的規(guī)律，如果睡眠不足，經(jīng)常熬夜的話，會延長皮脂腺的活動周期，從而刺激皮脂過量分泌，從而導(dǎo)致痤瘡的產(chǎn)生。

所以不想長痤瘡的話，平時就要養(yǎng)成良好的休息習慣，保證充足的睡眠。如果是因為壓力大造成的失眠，應(yīng)學會釋放壓力，建議多去戶外走動走動，尋找一些適合排解壓力的活動，比如打羽毛球，玩一些簡單休閑的小游戲等等。