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熱射病是一種嚴重的中暑類型，是由于高溫高濕環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導致核心溫度迅速升高超過 40℃，引起多器官功能障礙。預防熱射病要注意環(huán)境、穿著、補水、活動和關(guān)注特殊人群等方面。 1.環(huán)境：避免高溫時段外出，如上午 10 點至下午 4 點。若在高溫環(huán)境工作，要保證良好通風。 2.穿著：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，有助于散熱。 3.補水：定時補充水分，不要等口渴才喝，可適量飲用淡鹽水。 4.活動：合理安排活動和休息時間，避免長時間劇烈運動。 5.特殊人群：老人、兒童、孕婦等特殊人群更要注意防暑降溫。 6.飲食：多吃新鮮蔬果，保證營養(yǎng)均衡，增強抵抗力。 7.了解癥狀：熟知熱射病的早期癥狀，如頭暈、乏力、惡心等，以便及時處理。 總之，預防熱射病需要從多個方面入手，提高自我保護意識，養(yǎng)成良好的生活習慣。一旦出現(xiàn)疑似熱射病癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風處，并及時就醫(yī)。