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預(yù)防耳聾耳鳴的中醫(yī)保健操主要包括耳部按摩、鳴天鼓、鼓膜按摩、揉搓耳根、點(diǎn)按耳穴等。 1.耳部按摩：用雙手食指和拇指輕輕揉搓外耳廓，從耳垂開始，向上揉搓至耳尖，反復(fù) 20 次。 2.鳴天鼓：兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指橫按在兩側(cè)枕部，兩中指相接觸，將兩食指翹起疊在中指上面，用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，可聞及洪亮清晰之聲，如擊鼓。先左手 24 次，再右手 24 次，最后兩手同時(shí)叩擊 48 次。 3.鼓膜按摩：用食指或中指按壓耳屏，使其掩蓋住外耳道口，一按一松，有節(jié)奏地反復(fù)進(jìn)行，每次按壓 20 下左右。 4.揉搓耳根：用雙手食指和中指夾住耳根，上下揉搓，以耳根發(fā)熱為宜，約 20 次。 5.點(diǎn)按耳穴：用食指或拇指依次點(diǎn)按耳門、聽宮、聽會(huì)等穴位，每個(gè)穴位按壓 1 分鐘左右。 堅(jiān)持進(jìn)行這些中醫(yī)保健操，有助于促進(jìn)耳部血液循環(huán)，增強(qiáng)耳部功能，預(yù)防耳聾耳鳴。但如果已經(jīng)出現(xiàn)耳部疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。