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您好！很多人在吸毒后，想到的第一件事就是如何“散冰”，吸毒的時(shí)候覺得非常享受，吸完就開始想起了補(bǔ)救措施。一、喝水散冰。多喝水可以促進(jìn)排尿，對身體中的水分加速循環(huán)，體內(nèi)的冰毒毒素通過尿液排出，加快排毒速度。二、出汗散冰。先洗個(gè)熱水澡，然后鉆進(jìn)被子大量出汗，過段時(shí)間后起來，再洗澡，然后被子翻個(gè)面再鉆進(jìn)去出一次汗，之后洗澡。這樣反復(fù)兩次后，如果不是溜太多，或者身體本身不是對冰毒抵抗力很差的人，基本能夠散去一部分身體內(nèi)的冰毒殘留。三、運(yùn)動(dòng)散冰。在吸食冰毒后，運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。同時(shí)也有助于舒展身心，有助安眠及消除壓力。運(yùn)動(dòng)多了，出汗也就多了，隨之也就渴了，就能多喝白開水，最好不要用別的飲料代替。

您好！“溜冰”者應(yīng)在吸食最后一口冰毒4-5個(gè)小時(shí)后才能開始散冰，如果剛溜完就散冰，一定是散不干凈的，毒品對于身體的損害非常大，如果留存在身體里長期累積冰毒毒素，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷身體的機(jī)能。其次，千萬別理所當(dāng)然的認(rèn)為僅靠散冰就能萬事大吉，散冰只是相對簡單的排毒方法。于自己“散冰”而言，存在一定的危險(xiǎn)性，尤其是一部分的冰毒吸食者在吸食過冰毒后性欲旺盛，更是選擇通過性行為的方式來“散冰”，加劇了吸毒者之間的混亂不堪，遺留的問題重重，如艾滋病等傳染病在吸毒者中感染、傳播。所以，想要更好的排出體內(nèi)的冰毒，最有效、最常規(guī)、最安全的方法還是要到正規(guī)、專業(yè)的戒毒醫(yī)院接受治療，以免冰毒進(jìn)一步損害身體。