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老人改善缺維生素D，可通過增加日照、調(diào)整飲食、服用維生素D制劑、適度運動、選擇鈣D同補產(chǎn)品等辦法。 1.增加日照：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，老人可在天氣好時，每天適當(dāng)?shù)綉敉鈺裉枴?2.調(diào)整飲食：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、動物肝臟、蛋黃等。 3.服用維生素D制劑：如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能個性化控制劑量。 4.適度運動：適度運動有助于增強(qiáng)老人體質(zhì)，也能促進(jìn)維生素D的吸收和利用。 5.選擇鈣D同補產(chǎn)品：維生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，能同時補充鈣和維生素D3，促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 老人改善缺維生素D可從多方面入手，選擇合適的方法。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補充才能更好地改善維生素D缺乏的狀況。