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中老年鈣片在睡前、餐后1-2小時、兩餐之間、隨餐、夏季時吃較好，且要注意搭配維生素D促進吸收。 1. 睡前：晚上睡覺時，中老年人體內的血鈣水平會逐漸降低，睡前吃鈣片能及時補充血鈣，避免因血鈣降低刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，導致骨鈣分解。 2. 餐后1-2小時：此時胃酸分泌較多，有助于鈣劑的解離和吸收。比如碳酸鈣等鈣劑，在酸性環(huán)境中更容易溶解。 3. 兩餐之間：這個時間段胃內基本排空，沒有食物的干擾，鈣劑能更好地被吸收。 4. 隨餐：吃飯時吃鈣片，食物中的某些成分可以促進鈣的吸收，而且能減少鈣片對胃腸道的刺激。 5. 夏季：夏季陽光充足，皮膚經(jīng)紫外線照射后可合成維生素D，促進鈣的吸收。此時吃鈣片，能更好地發(fā)揮補鈣效果。另外，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補可減少鈣流失。 中老年選擇鈣片時，可考慮碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。同時，遵醫(yī)囑補充維生素D能更好地促進鈣的吸收。