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老年人吃鈣片，晚上睡前、餐后1-2小時、兩餐之間、與維生素D同服時、陽光照射后吃較好。 1. 晚上睡前：晚上睡覺時，血鈣濃度會逐漸降低，睡前吃鈣片可補充夜間鈣的流失，有助于維持血鈣的穩(wěn)定。 2. 餐后1-2小時：此時胃酸分泌較多，能使鈣片更好地解離和吸收。因為鈣的吸收需要胃酸的參與，餐后胃酸分泌旺盛利于鈣的溶解。 3. 兩餐之間：此時胃內(nèi)沒有過多食物，鈣片能較快通過胃部到達(dá)小腸，而小腸是鈣吸收的主要部位，可提高鈣的吸收率。 4. 與維生素D同服時：維生素D可促進(jìn)腸道對鈣的吸收。研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，如碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等都可促進(jìn)鈣吸收。 5. 陽光照射后：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收。所以在陽光照射后吃鈣片，能讓鈣更好地被利用。 老年人選擇合適的時間吃鈣片，能提高鈣的吸收率。常見的補鈣劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補充劑不能替代藥品。