老人最易缺這七種營養(yǎng),不及時(shí)補(bǔ)太傷身體
老人最易缺這七種營養(yǎng),不及時(shí)補(bǔ)太傷身體
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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老人易缺乏的七種營養(yǎng)通常包括鈣、維生素 D、維生素 B12、蛋白質(zhì)、鐵、鋅、葉酸等。 1. 鈣：是維持骨骼健康的重要元素，老人鈣流失快，缺乏可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 2. 維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收和利用，70%國人維生素 D 不足可能導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅 15%，同時(shí)服用 D3 后可提升至 35% 。 3. 維生素 B12：參與神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞形成，缺乏會(huì)引起貧血和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。 4. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和維持正常生理功能的基礎(chǔ)，攝入不足會(huì)影響免疫力和肌肉力量。 5. 鐵：是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。 6. 鋅：對免疫系統(tǒng)、味覺和食欲有重要作用，缺乏會(huì)影響身體正常功能。 7. 葉酸：參與 DNA 合成和細(xì)胞分裂，缺乏可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 老人缺乏這些營養(yǎng)會(huì)對身體造成不良影響。日?？赏ㄟ^合理飲食補(bǔ)充，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣 D3 咀嚼片、維生素 D 滴劑、甲鈷胺片等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。需要注意的是，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。
2025-06-26 20:24
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