功能性健身的儀器也很多樣，包括特別定制的舉重儀和跑步機(jī)等，另外還包括日常生活中常會碰到的樓梯、座椅等以便有針對性地提高健身者的耐力和力量。最好的健身房，那就是溫暖的"被窩"。殊不知，性愛才是最有效、最快樂、最讓人舒心的運(yùn)動。堅(jiān)持適度、合理、健康的性生活，就能讓夫妻擁有強(qiáng)健的體魄。

被窩帶來充分的幸福感

美國國家經(jīng)濟(jì)研究所的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，已婚人士如果有規(guī)律性生活，它所帶來的幸福感和每年多賺10萬美元，效果是一樣的。

性生活提高自身抵抗力

美國威爾克斯大學(xué)的研究人員對111名16～23歲的志愿者進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，每周有一兩次性愛，可以使體內(nèi)A型免疫球蛋白的數(shù)量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預(yù)防感冒和流感。

快樂性愛讓你們有好心情

精液中含有鋅、鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對女性身體大有裨益。而且，美國紐約大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，在性愛中不使用安全套的女性，心情更開朗、不易抑郁。不過研究人員也強(qiáng)調(diào)，這一結(jié)果只適用于彼此忠誠的伴侶。

體育鍛煉是對性功能最好的補(bǔ)充

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

純棉內(nèi)褲讓生殖器保持低溫

聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。

降壓藥使男人陽痿

降壓藥與性功能關(guān)系最為密切。如呱乙啶每日用量在25mg以上時，多數(shù)男性病人會出現(xiàn)陽痿、射精延遲或不能射精；女性患者陰道潤滑性不足，性欲減退。新婚夫婦或準(zhǔn)備讓妻子受孕的丈夫，不宜選用該藥。甲多巴每日用量雖小于1g，但有些男性病人仍然會出現(xiàn)性欲減退或陽痿；女性病人也會有閉經(jīng)、溢乳、性興奮降低和性高潮喪失。利血平即使劑量較小，同樣能使多數(shù)男性病人性欲降低，發(fā)生陽痿，或者不能射精，甚至還會誘發(fā)抑郁癥，使原有性功能障礙及性欲低下更趨嚴(yán)重。還有可樂定（氯壓定）、肼苯達(dá)嗪（肼酞嗪、肼屈嗪）、美加明等均會影響性高潮的到來。