男人隨著年齡增長性功能和身體器官功能都會衰退，尤其是30歲以后的男人，很可能在性生活中出現(xiàn)“舉而不堅”的情況。所以很多人開始關(guān)注性生活保健。若夫妻共同協(xié)助做做“床上操”，對于男性的性功能還有勃起有很大益處。

床上操的具體做法：

1、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動頭頸五分鐘。這樣可使大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。

2、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。男方俯臥床上，女方用指壓法按摩頭后兩側(cè)的頸窩部。

3、人體骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指壓法按摩男方骶尾部，指壓的同時，男方兩足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。

4、男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方地協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面。

常練習(xí)這種操可有效地刺激勃起中樞神經(jīng)興奮。通過夫妻雙方配合的體能活動還可消除心理緊張情緒，對于治療心因性陽痿亦有成效。