自己性能力到底怎么樣？很多人自己也說不出來，覺得自己還是可以的，但是又覺得自己有待提高，想必大多數(shù)人都是這種心理！其實(shí)可以自測自己的性能力，關(guān)鍵是要掌握正確的方法，以下三招助你自測性能力，趕快把這些技巧學(xué)會了！

1、看陰莖的勃起能力

當(dāng)你對性產(chǎn)生性趣時陰莖應(yīng)能迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進(jìn)行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題；如有時能勃起有時不能勃起，勃起后堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題；如長時間沒有勃起過，那問題就嚴(yán)重了。

2、看性生活的主動性

如每次過性生活都是你主動引發(fā)，這說明你性功能正常；當(dāng)妻子主動引發(fā)時，你能積極響應(yīng)，這也屬正常；如每次都是由妻子主動引發(fā)，否則你就不會對性產(chǎn)生興趣，這說明你的性功能有了小問題；如在妻子的誘導(dǎo)下也不“動心”，這就有了大問題。

3、看自己生理和心理對性的反應(yīng)

性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象；見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸；在上述情況下，如果不產(chǎn)生任何性想象，就說明自己的性功能已經(jīng)開始變得遲鈍。

男人如何提高性持久力

1、保持好心情

急躁憂慮不可取。很多問題不是身體上問題，而是心理上問題。心理壓力大，導(dǎo)致繳槍較快。所以要調(diào)整好心態(tài)，緩解生活工作壓力。

2、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

3、連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限

偶爾連續(xù)性愛直到精疲力竭為止，連續(xù)性愛的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強(qiáng)。連續(xù)性愛不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。

4、積極進(jìn)行體育鍛煉

男人怎樣鍛煉可以提高性持久力？男人想持久或者提高性能力都是和平時的鍛煉離不開的。下班后健身房，或者晨跑夜跑，不僅僅能鍛煉身體，同時運(yùn)動產(chǎn)生的對人體有益的物質(zhì)能激發(fā)人體潛能，當(dāng)然對增加持久也有一定的效果。