大部分男性會(huì)因?yàn)樵缧苟杏X到苦惱，現(xiàn)在生活壓力變得越來(lái)越大，身體素質(zhì)也會(huì)變差，在性生活時(shí)時(shí)間明顯的減短，這樣會(huì)影響了夫妻之間的感情，其實(shí)只要掌握小技巧就能夠延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

哪些小技巧能延長(zhǎng)性生活時(shí)間？

1、控制興奮性

完整的性反應(yīng)過程主要分為興奮期、高潮期以及消退期，如果想要讓陰莖處于堅(jiān)挺狀態(tài)，就應(yīng)該全面的認(rèn)識(shí)性愛過程中的情感波動(dòng)，不能讓性中樞過度處于興奮狀態(tài)，不然會(huì)讓射精提前。

2、要調(diào)整好呼吸

快要達(dá)到性高潮的時(shí)候應(yīng)該調(diào)整好呼吸，可以進(jìn)行緩慢并且大幅度的深呼吸，這樣能夠減少情緒的激動(dòng)，防止過快的射精，只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持方法就能夠延長(zhǎng)2~3分鐘以上的時(shí)間。

3、要降低對(duì)陰莖帶來(lái)的敏感度

性生活時(shí)應(yīng)該選擇高質(zhì)量并且比較厚的安全套，因?yàn)樯晕⒑竦谋茉刑啄軌蚪档完幥o的敏感度。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇專用的油膏來(lái)降低敏感度，此油膏能夠讓陰莖頭麻木，延長(zhǎng)了陰莖堅(jiān)挺時(shí)間。

4、做相關(guān)的運(yùn)動(dòng)

在性生活的時(shí)候會(huì)用到臀部、大腿、手臂等部位肌肉，平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉控制射精的這些肌肉。因?yàn)槟行耘笥岩约吧渚峭粋€(gè)系統(tǒng)，在憋尿或者中斷尿液的過程中能夠感知這些肌肉的存在，平時(shí)可以多做骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)以及收縮臀部，盡量做好之后再放松，反復(fù)幾次。

5、對(duì)尿道進(jìn)行按壓

發(fā)現(xiàn)性生活時(shí)身體出現(xiàn)太迅速的反應(yīng)，應(yīng)該是用手來(lái)按壓陰莖下方，這樣可以給尿道帶來(lái)壓力，在陰莖背面正好有小管道，減輕了陰莖處于充血狀態(tài)，以至了快速射精的欲望。

6、用冷水來(lái)給陰囊降溫

在性生活前應(yīng)該使用冷水來(lái)敷一下陰囊，這樣能夠產(chǎn)生收縮反應(yīng)，但是不能冷敷陰莖部位，這樣能夠改善男性的持續(xù)時(shí)間以及陰莖的硬度。另外也可以通過中斷性生活的方式，來(lái)延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

溫馨提示

通過以上的方法就能夠提高男性的性能力，延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，在生活中不妨多嘗試一下，另外應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，比如泥鰍或者動(dòng)物的肝臟等，不能盲目選擇藥物，不然會(huì)給身體帶來(lái)反作用，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)提高素質(zhì)。