腎結石在泌尿系統(tǒng)結石中占據首位，是泌尿科常見病。目前認為腎結石的產生與人體代謝水平、環(huán)境、飲食、疾病等因素有關，任何年齡段均有患病可能，中青年發(fā)病率最高。

喝水少為什么會導致腎結石？

在生命活動過程中，人體時時會產生這樣那樣的廢物，這些廢物必須不斷地從體內排出，人體廢物的主要排泄器官由腎臟、輸尿管、膀胱、尿道組成。腎臟除了擔任“排污”任務外，還負責有益物質的吸收工作。腎臟每時每刻都有大量的血液流過，由腎小球負責“過濾”，污物和雜質由它濾出來，“合格”的血液則重新流回體內去。正常人每天流經腎臟過濾的液體有180000毫升左右，可排出的尿液大約為1000～2000毫升。腎臟因為要接觸體內各種各樣的物質，因而有可能患病，尤以腎炎和腎結石為多。

日常生活中，喝水太少是罹患腎結石的主要誘因。現(xiàn)代人工作繁忙，生活節(jié)奏快，許多人經常到下班了也顧不上喝杯水。要避免患上腎結石，最重要的是要多喝水，每天應喝水2000～3000毫升，相當于10～12大杯水。人體內的水分會隨時隨地從不同途徑喪失，必須隨時補充來保持平衡，即便不特別口渴，也不能把喝水忘在腦后。這樣才能加快尿液排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致于形成結石。每日飲水可分別于晨起、餐間、睡前給予。清晨時飲水量可達500～1000毫升。為了保持夜間尿量，睡前應飲水500毫升，排尿后再飲水300～500毫升，余下水分別于餐間飲服。

在氣候炎熱的季節(jié)或大量運動、出汗后更應多飲水，避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。運動時補水，好的飲水方式是量少次數(shù)多，可以每20～30分鐘喝一次，每次喝120～240毫升。大量飲水不僅能有效地阻止結石的形成，還能幫助排泄出那些體積比豌豆小的結石。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補充身體水分好的選擇。酒精飲品、茶和咖啡雖然也是液體，但都有利尿的作用，會加速身體內水分的流失，而汽水之類的軟飲料含有較高的糖分和熱量，相對來說補充水分的作用要比清水小。

到底是哪些因素會導致腎結石呢？

一、生活習慣

有的人經常用飲料代替喝水，經常喝飲料，尤其是可樂等飲料，會增加尿液的濃度，導致尿中鈣的成分增加，增加腎結石形成的風險。

二、飲食不合理

飲食不合理，主要是由于腎結石患者經常進食高脂肪，高蛋白質等食物造成的。經常吃糖分高的食物。這些不合理的飲食都會為腎結石的形成創(chuàng)造條件。

三、飲水太少

有的人不注意喝水，或者等口渴了再喝水，這時體內已經嚴重缺水了，腎臟得不到沖洗。加大腎結石形成的幾率。

預防腎結石

目前有以下方法是比較明確的。

1、多喝水。保證每天的尿量大于兩千毫升，讓尿里面的結晶或者沉渣能隨著尿液排出，不容易形成結石?？梢酝ㄟ^尿液的顏色來判斷，盡量讓尿液的顏色呈清亮無色或者淡黃色。打個比方，大家都知道海水里面是有鹽的，但是看不出來，如果把海水曬干，那鹽就曬出來了，可以認為，多喝水，尿里面的結晶可以溶解在尿液中排出，喝水越少，尿色越濃，那么尿里面的結晶析出的可能性越大，結石就越容易形成了。

2、避免攝入過多的鹽。不但可以控制結石的形成，還有利于控制血壓，避免心腦血管疾病的發(fā)生。

3、避免攝入過多的蛋白。在保證身體營養(yǎng)的情況下，不要暴飲暴食，過多攝入蛋白。