有人將腎結(jié)石從體內(nèi)排出，描述為有史以來最無法忍受的痛苦經(jīng)歷之一。不幸的是，對于大多數(shù)腎結(jié)石患者來說，這種痛苦的經(jīng)歷并不是一次性的事情，在第一次排石后，未來五年內(nèi)長出另一塊腎結(jié)石的幾率會增加五成以上。因此，為了預(yù)防腎結(jié)石反復(fù)，應(yīng)該要注意一些事項(xiàng)才行。

預(yù)防腎結(jié)石應(yīng)養(yǎng)成5個飲食好習(xí)慣！

1、多喝水

通常尿液中的液體可防止有可能形成晶體的化學(xué)物質(zhì)的積聚，并且當(dāng)沒有足夠的液體用于正常功能，或尿液中的固體廢物含量高時會形成腎結(jié)石。因此，全天飲用至少8杯水是比較好的預(yù)防腎結(jié)石措施。西瓜，芹菜，新鮮水果或多汁蔬菜等食品可以添加到飲食中。在飲食中加入柑橘類飲料可能會有所幫助，例如檸檬水或橙汁，因?yàn)槠渲械臋幟仕猁}會阻止腎結(jié)石形成。此外，含咖啡因或碳酸飲料會增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險，因此建議遠(yuǎn)離它們。

2、盡量減少鹽的攝入量

最重要的一點(diǎn)是降低鈉的攝入量，即少吃鹽。高鈉飲食會增加尿液中鈣的含量，從而增加腎結(jié)石的幾率。過多的鈉也會導(dǎo)致水分滯留，進(jìn)而導(dǎo)致脫水。鈉促進(jìn)鈣的積累，過量的鈣必然會導(dǎo)致腎結(jié)石。要注意那些加工過的垃圾食品，因?yàn)檫@些食品通常含有很多的鹽，外出吃飯時也盡量要求少吃高鹽的食物，這種簡單的習(xí)慣可以幫助預(yù)防腎結(jié)石。

3、獲得所需的鈣

鈣過少會導(dǎo)致草酸鹽水平升高，從而引發(fā)腎結(jié)石的形成。為確保身體內(nèi)含有健康的鈣，請在飲食中加入鮭魚，羽衣甘藍(lán)，堅果和種子等食物，但是一定要注意鈣補(bǔ)充劑的攝入。

4、避免過多的動物蛋白質(zhì)

雖然動物蛋白質(zhì)是豐富的營養(yǎng)來源，但它本質(zhì)上是酸性的，會導(dǎo)致尿酸的增加，催化腎結(jié)石的形成。高蛋白質(zhì)飲食也會降低檸檬酸鹽的含量，這種化合物可以清除腎結(jié)石并阻止其生長，限制攝入動物蛋白質(zhì)可以防止尿液抑制草酸鈣積聚的能力降低。

5、避免食用含石成分的食物

腎結(jié)石可以由形成不同化合物的不同元素構(gòu)成。然而，構(gòu)建腎結(jié)石最常見的化合物是草酸鈣。明智的做法便是限制草酸鹽攝入，因此要適量食用茶，甜菜，巧克力，葡萄柚，菜，馬鈴薯，蘆筍，漿果，堅果等食物。還應(yīng)避免飲用可樂，因?yàn)榭蓸泛辛姿猁}，可能會引起腎結(jié)石的形成。