睡不著、易被驚醒、整晚做惡夢。。。。。。以上都可以屬于失眠癥的癥狀。當(dāng)今社會，失眠癥不再是少數(shù)人出現(xiàn)的問題，它似乎成為最常見的疾病之一。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院神經(jīng)科主任李中表示，據(jù)美國的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，出現(xiàn)失眠癥的患者約占正常人的15%，換句話說，每100個人就有15個人出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙。而從他日常的門診量觀察，因?yàn)樗哒系K而求醫(yī)的人群，也占到了1/4-1/3。由此可見，睡眠障礙越來越受到人們的重視，因此，李中主任也針對幾個關(guān)于睡眠的熱點(diǎn)問題進(jìn)行了詳細(xì)解答。

受訪專家：中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院神經(jīng)科主任 李中

Q1：在睡覺過程中，被手機(jī)鈴聲或鬧鐘吵醒，這樣對身體是否有損害？

“解決這個問題，首先我們需要了解什么是睡眠周期?！崩钪兄魅伪硎?，所謂睡眠周期包括入睡期、淺睡期、中度或深度睡眠，每個周期約持續(xù)一個半小時至兩個小時左右，而一個晚上約循環(huán)5個周期，這樣才能保證個體第二天醒后，感覺神清氣爽。

“當(dāng)個體處于淺睡期時，總是感覺外界一直與他接觸，只要有一點(diǎn)聲音就會容易被驚醒；而當(dāng)個體進(jìn)入深度睡眠時，周圍的聲響、動靜都無法把他吵醒。當(dāng)一個睡眠周期被打斷后，個體將重新由入睡期開始循環(huán)；”李中主任特別強(qiáng)調(diào)，深睡期對人體的心理和生理的恢復(fù)發(fā)揮著重要作用。由于在深睡期，整個人處于一種松弛狀態(tài)，體力、肌肉筋膜也會隨之得到恢復(fù)。所以，如果個體在睡眠過程中偶爾被打斷，未完成的睡眠能通過補(bǔ)眠來彌補(bǔ)。但如果個體的睡眠周期被長期打斷，就容易對人體造成一定損害，出現(xiàn)長期睡眠不好，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展成失眠癥。

Q2：市面上有較多睡眠輔助產(chǎn)品，這一類產(chǎn)品真的有效嗎？

越來越多人了解到深度睡眠對人體的重要性，所以市面上也隨之出現(xiàn)了很多睡眠輔助產(chǎn)品——如源于日本的磁性床墊等等。這些產(chǎn)品真的有效嗎？“這類型產(chǎn)品只能起到輔助作用，但不能成為一種治療方法?！崩钪兄魅伪硎荆缛毡镜拇判源矇|，其原理是通過磁刺激治療，調(diào)節(jié)個體內(nèi)的組織結(jié)構(gòu)、血液、淋巴等，從而達(dá)到一定的所謂“氣血通暢”的效果，但并不能從根本上治療失眠癥。

“除了選擇睡眠輔助產(chǎn)品外，好的睡眠環(huán)境、舒緩的音樂、瑜伽等同樣能起到輔助的效果?！崩钪兄魅伪硎?，安靜的環(huán)境、舒適的濕度、溫度等等，都能夠有助人體快速進(jìn)入睡眠。另外，舒緩的音樂和瑜伽也能使人適當(dāng)放松，緩解都市人的緊張、壓力，從而較快進(jìn)入睡眠。

Q3：如果出現(xiàn)睡眠障礙怎么辦？

當(dāng)今社會，睡眠障礙的問題越來越嚴(yán)重，很多人都認(rèn)為失眠了，只要吃安定等安眠藥就可以解決?！斑@種想法并不正確。當(dāng)個體出現(xiàn)失眠時，需要區(qū)分是單純失眠或失眠癥?！崩钪兄魅伪硎?，單純失眠并不是一種疾病，只是偶爾由于一些外界的因素而出現(xiàn)失眠。例如：考試前一天緊張睡不著；第二天到新的公司上班；睡覺前過度運(yùn)動或喝了咖啡等等。這種情況都可以通過服用睡眠誘導(dǎo)劑解決。區(qū)別于安眠藥，這種誘導(dǎo)劑見效快，且只需三個小時就能將其代謝掉，不會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。但李中主任強(qiáng)調(diào)，這種藥物只能短期使用，若長期使用會對肝膽造成一定損傷。

若出現(xiàn)失眠癥，個體可以通過寵物療法、溫?zé)岑煼ǖ鹊葞椭摺，F(xiàn)代很多都市人都有養(yǎng)寵物的習(xí)慣，晚上甚至要和寵物同睡一張床才能睡著。李中主任說，由于寵物給人一種溫順、溫暖的感覺，能填補(bǔ)人們內(nèi)心缺乏的安全感，從而促進(jìn)個人進(jìn)入睡眠，有些人晚上溜溜狗其實(shí)也有助于睡眠；溫?zé)岑煼▌t通過洗澡或泡溫泉，釋放個體的壓力，減少個體的疲勞，更好進(jìn)入睡眠。

除此以外，還可以通過安定這一類藥物治療。但是李中主任強(qiáng)調(diào)，這類藥物只能用于短期調(diào)理，約3個月左右，最長不會超過半年，若長期使用個體出現(xiàn)認(rèn)知障礙、遲鈍等，應(yīng)在有?？瀑Y質(zhì)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和服用。

專家簡介

李中

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院神經(jīng)科主任、主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士、碩士研究生導(dǎo)師、港大醫(yī)學(xué)院高訪學(xué)者，在國家臨床重點(diǎn)神經(jīng)科從事醫(yī)教研一線工作23年，熟悉并掌握神經(jīng)專科常見病、多發(fā)病、疑難病及急危重癥的臨床救治。在全國醫(yī)師協(xié)會、老年保健醫(yī)學(xué)研究會及省醫(yī)學(xué)會、醫(yī)師協(xié)會等相關(guān)專業(yè)領(lǐng)域擔(dān)任副主委、組長，常委，特聘專家，并擔(dān)任國家和省自然科學(xué)基金評審專家、國家衛(wèi)計(jì)委項(xiàng)目評審專家、香港科學(xué)工作者協(xié)會理事、國際醫(yī)學(xué)工程與信息學(xué)英文雜志（IJMEI美國www.inderscience.com）特約編委及審稿人。

專家出診時間：周一、三上午

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