焦慮性失眠是以焦慮與失眠的惡性循環(huán)為主要表現(xiàn)的一種失眠類(lèi)型，通?；颊咭?yàn)榻箲]導(dǎo)致長(zhǎng)期睡眠不足或者入睡困難，長(zhǎng)久以往會(huì)使機(jī)體對(duì)外界環(huán)境產(chǎn)生不適，更會(huì)有一些不合乎常理的觀念存在于自己的心理，像被害、妄想等會(huì)造成自己的恐懼的心理。時(shí)間再長(zhǎng)點(diǎn)，慢慢就會(huì)發(fā)展成精神病了。所以當(dāng)自己有焦慮性失眠的時(shí)候，一定要盡早治療。

焦慮性失眠有什么癥狀？

1、入睡困難

為本病最突出的臨床癥狀，入睡時(shí)間可達(dá)1~2個(gè)小時(shí)?；颊咛稍诖采虾?，會(huì)不自主的思考一些問(wèn)題，可表現(xiàn)為不思考不行、越思考就越興奮，便無(wú)法盡快入睡。此種現(xiàn)象持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間后，患者一到晚上就異常焦慮并擔(dān)心是否會(huì)失眠，結(jié)果就真的無(wú)法入睡，最終形成惡性循環(huán)。

2、睡眠淺表

以睡不踏實(shí)、易驚醒為主要表現(xiàn)，并伴有多夢(mèng)?；颊呷胨蟪Ｌ幱谒扑撬臓顟B(tài)，稍有動(dòng)靜便可驚醒，且醒后很難再次入睡；因難以進(jìn)入深度睡眠，患者會(huì)明顯缺乏入睡真實(shí)感，即醒后總說(shuō)自己做了一夜的夢(mèng)兒沒(méi)有真正睡著。

3、睡眠時(shí)間縮短

入睡困難及易驚醒的存在，會(huì)使患者睡眠時(shí)間大大縮短，一般在6小時(shí)以下，嚴(yán)重者可徹夜不眠。

4、殘留效應(yīng)

多數(shù)患者在次日清晨會(huì)感到頭痛或頭腦發(fā)脹，白天無(wú)精力去做任何事，并伴有哈欠不斷、全身乏力、流眼淚、煩躁不安、緊張等癥狀；部分患者會(huì)伴有植物神經(jīng)紊亂癥狀，如多汗、四肢無(wú)力、心悸、尿頻等。

焦慮性失眠的自我治療：

1、分散注意力

對(duì)于焦慮患者可采用一些新鮮的事物來(lái)分散注意力，適當(dāng)?shù)淖鲂┯幸嬗诰徑馍硇牡幕顒?dòng)，減輕焦慮程度，可以通過(guò)閱讀、聽(tīng)廣播、看電視、下棋玩牌等分散病人對(duì)焦慮問(wèn)題的注意力。

2、找人傾訴

找自己最相信的人，說(shuō)說(shuō)心理的壓力，一定要說(shuō)，一定要坦白自己，看看最相信，最理解你的人怎么說(shuō)，可以出去旅游，散心、放松下自己緊張的情緒。不要因?yàn)橐患孪氩婚_(kāi)，身體壞了，是自己的，別人替不了，愛(ài)惜自己，人就像機(jī)器，負(fù)擔(dān)重了，就要生病了。一定要善于解壓。

3、及時(shí)就醫(yī)

如果采取很多非藥物治療的方法，扔然無(wú)法解決，建議應(yīng)用藥物治療，也可以去正規(guī)精神衛(wèi)生中心系統(tǒng)治療，你失眠恐懼焦慮的癥狀一定會(huì)改善，不要太擔(dān)心，只要是人都會(huì)生病，也不要不好意思，有病就得看。