失眠癥由于各方面的原因導致的，很多人的睡眠質(zhì)量不好，就會常常使感到很痛苦，我們不如先了解疾病的發(fā)病因素，下面我們就來看看引起失眠的原因有哪些。

失眠的原因是什么

年齡因素

失眠與年齡有密切關系，年齡越大市面發(fā)生率越高。老年人入睡時間延長，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠變淺、夜尿多，醒的次數(shù)也多，所以失眠的癥狀也隨之加劇。

精神因素

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人與人之間的競爭、各種矛盾日益增多和家庭的不穩(wěn)定，使人們的精神處于一種高度緊張的狀態(tài)，焦慮癥、抑郁癥等不斷發(fā)生失眠癥隨之產(chǎn)生。

心理因素

心理因素主要包括以下幾個方面：

1、自責心理：有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

2、沖突心理：有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

3、期待心理：是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。

綜上所述，可知心理因素是引起失眠最重要的原因，因此，我們要保持穩(wěn)定的心態(tài)，睡覺時不應再想白天發(fā)生的事，要讓自己輕輕松松的入睡，保證了失眠質(zhì)量，才是高質(zhì)量生活和高質(zhì)量工作的保證。

失眠應該如何預防？

一、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中，有時失眠是有可能會出現(xiàn)的，但不要一出現(xiàn)失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續(xù)時間長了，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療了。

二、服藥見效后，忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進行治療，進入恢復期的時候，不要馬上恢復緊張的工作，或者進入原來的精神環(huán)境。最好能夠保證有一個比較安靜的環(huán)境，好好的恢復，鞏固病情，以減少該病復發(fā)的幾率。

三、忌生活無規(guī)律

生活沒規(guī)律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律的進行生活，預防該病的發(fā)生。

四、忌油膩飲食

在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

五、忌不參加運動

適當?shù)膮⒓芋w育活動也能有效的預防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。