預(yù)防失眠刻不容緩。預(yù)防失眠其重要性不言而喻，但很多人卻不是太重視失眠，"都是小毛病，忍一忍就過去了"，殊不知失眠的危害嚴(yán)重影響工作效率，對(duì)免疫力較弱的女性來講，由此會(huì)導(dǎo)致身體各種疾病的出現(xiàn)，如感冒、神經(jīng)衰弱、腸胃疾病等。

三個(gè)對(duì)付失眠的小方法推薦

1、自我聯(lián)想法：要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個(gè)宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

2、食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、自我保護(hù)法：抱個(gè)抱枕

還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

3個(gè)偏方助你好夢

1、花旗參燉竹絲雞

將竹絲雞150g去毛、去內(nèi)臟，洗凈飛水切塊，花旗參3g洗凈蒸軟切片，與洗凈的浮小麥10g、石斛3g、姜片放入燉盅內(nèi)，加清水300ml，武火隔水燉2小時(shí)即成。

花旗參味甘微苦性涼，具益氣養(yǎng)血，滋陰清虛熱的作用；浮小麥味甘，性涼，歸心經(jīng)；能益氣陰，養(yǎng)心除熱。石斛味甘性平，養(yǎng)胃陰，生津液，滋腎陰，潤肺補(bǔ)脾除虛熱；竹絲雞可補(bǔ)氣養(yǎng)血，用治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。適用虛火熾盛，煩躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者；或兼見血虛表現(xiàn)者如面色萎黃等。

2、小麥安神飲

把小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個(gè)、甘草6克分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時(shí)皆可飲用。

小麥甘涼，養(yǎng)肝補(bǔ)心，除煩清熱；甘草甘平，補(bǔ)養(yǎng)心氣，和中緩急；大棗甘溫質(zhì)潤，益氣和中，潤燥緩急。三藥合用，甘潤平補(bǔ)，養(yǎng)心調(diào)肝，養(yǎng)心安神，和中緩急之功。加百合滋養(yǎng)心陰，蓮子養(yǎng)心益腎。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍涡臒┮自铩⑹叨鄩?、神志不寧、心悸氣短、多汗等癥，脾胃虛弱，腹?jié)M便溏者不宜服用。

3、麥冬蓮子粥

將百合15g、蓮子肉15g及粳米洗凈后放入鍋內(nèi)，加1000ml清水煮至米開及蓮子熟爛，加適量鹽調(diào)味即可食用。

百合味甘，微寒，歸肺、心經(jīng)；能養(yǎng)陰潤肺止咳，清心安神。蓮子味甘、澀，性平；歸脾、腎、心經(jīng)；有益腎補(bǔ)脾養(yǎng)心之效。加粳米熬煮成粥，具有養(yǎng)心、益氣、健脾胃的作用。適用心煩易燥、失眠多夢者，外感及濕熱者不宜服用。