孩子睡不好，當(dāng)父母的也會(huì)擔(dān)心得難以入睡。為什么孩子那么小就開始深受失眠的困擾了呢？怎么才能改善孩子的睡眠？

兒童失眠是什么原因引起的？

1、睡前飲食不當(dāng)

孩子睡覺前過(guò)飽、過(guò)饑，或者食用了可樂、茶、咖啡、巧克力等興奮性食品，都會(huì)影響入睡，造成睡眠障礙。

2、環(huán)境因素

睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過(guò)熱過(guò)冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會(huì)影響入睡。

3、不良的入睡方式

有的孩子晚上睡覺時(shí)，往往是家長(zhǎng)抱著孩子哄睡之后再放到床上，如抱著孩子等其睡著后再放在床上或和兒童一起睡覺，使孩子產(chǎn)生睡覺依賴。

4、睡眠恐怖

調(diào)查顯示4～12歲的兒童對(duì)夜晚恐怖，而其父母往往不知道，4～12歲的兒童對(duì)夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談，認(rèn)為睡著了自己就死了，因而恐懼睡眠。

5、身體不適

孩子生病了，這是最糟糕的，這時(shí)候要注意了，看情況及時(shí)診斷。

兒童失眠怎么辦？

1、合適的睡姿

睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

2、睡眠誘導(dǎo)

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

3、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

4、注意睡前飲食

睡前避免過(guò)度喝水，造成孩子憋尿鬧醒。睡前也不宜過(guò)飽，避免多食甜食。

5、睡前泡腳

足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。晚上泡腳可以舒筋活血，有利于睡眠。