孩子睡不好，當父母的也會擔心得難以入睡。為什么孩子那么小就開始深受失眠的困擾了呢？怎么才能改善孩子的睡眠？

兒童失眠是什么原因引起的？

1、睡前飲食不當

孩子睡覺前過飽、過饑，或者食用了可樂、茶、咖啡、巧克力等興奮性食品，都會影響入睡，造成睡眠障礙。

2、環(huán)境因素

睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。

3、不良的入睡方式

有的孩子晚上睡覺時，往往是家長抱著孩子哄睡之后再放到床上，如抱著孩子等其睡著后再放在床上或和兒童一起睡覺，使孩子產生睡覺依賴。

4、睡眠恐怖

調查顯示4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道，4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談，認為睡著了自己就死了，因而恐懼睡眠。

5、身體不適

孩子生病了，這是最糟糕的，這時候要注意了，看情況及時診斷。

兒童失眠怎么辦？

1、合適的睡姿

睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

2、睡眠誘導

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

3、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

4、注意睡前飲食

睡前避免過度喝水，造成孩子憋尿鬧醒。睡前也不宜過飽，避免多食甜食。

5、睡前泡腳

足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。晚上泡腳可以舒筋活血，有利于睡眠。