隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展步伐的加快，亞健康問題越來越受到重視，人們?cè)跐M足基本的生活需求外，更愿意在有利于身體強(qiáng)健的項(xiàng)目上花費(fèi)時(shí)間和精力，譬如很多人關(guān)心的問題：如何擺脫失眠。目前，受到失眠困擾的人群日益龐大，存在各類失眠障礙的人已高達(dá)38%。對(duì)于如何擺脫失眠的方法是患者們的迫切需求。對(duì)此，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)為廣大失眠患者支招。

想讓大腦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)變成安靜，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，泡腳能起到非常好的調(diào)節(jié)作用。陳祖輝解釋，因熱水會(huì)使腳步血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，有效消除疲倦感，而人體各部位有相應(yīng)的反射區(qū)，泡腳能起到調(diào)整臟腑、安定心神的作用。在泡腳水中放入不同的藥物，有不同的功效。

以下是專家推薦的泡腳處方：

基本方：準(zhǔn)備川芎、當(dāng)歸、紫蘇葉、艾葉各50-100克，放入適當(dāng)?shù)乃疅?，煮好后放入溫度適中的泡腳清水里，能起到行氣活血、舒通經(jīng)脈的作用。

治療失眠多夢(mèng)：在基本方的基礎(chǔ)上，添加50-100克酸棗仁，如上述方法燒煮并加入溫度適宜的泡腳清水里，起到養(yǎng)心安神功效。

治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)：在基本方的基礎(chǔ)上，添加赤芍50-100克 ，素馨花、玫瑰花各20-30克，如上法燒煮并加入溫度適中的泡腳清水中，放入兩匙羹左右的醋，能做到活血調(diào)經(jīng)、活血祛淤目的。

針對(duì)慢性腸胃病：在基本方的基礎(chǔ)上，添加50-100克干姜、香附，如上述法燒煮，加入溫度適中的泡腳清水里，后加兩勺左右的黃酒或白酒，起到行氣通絡(luò)、溫胃散寒的作用。

針對(duì)偏頭痛、頭痛：在基本方的基礎(chǔ)上，加入蔓荊子、白芷各50-100克，如上法燒煮并加入溫度適中的泡腳清水里，能起到止頭痛去頭風(fēng)效果。

針對(duì)高膽固醇、高血脂、高血壓：在基本方的基礎(chǔ)上，加入兩勺左右的醋，能通經(jīng)活絡(luò)，有利于消脂降壓。

最后，陳祖輝副主任醫(yī)師提醒，為了使機(jī)體狀態(tài)轉(zhuǎn)換有充足的過渡時(shí)間，泡腳最佳時(shí)間是睡眠半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，不宜過長，否則將導(dǎo)致心臟和大腦供血不充足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀。另外，水溫也不宜過高，控制在40℃-45℃為宜。