一覺睡到天亮代表擁有好睡眠嗎？廣東省第二中醫(yī)院腦病科高敏主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，睡眠好壞不僅與睡眠的時長有關(guān)，還需要從次日精神是否飽滿來進行判斷。有些人會有疑問，一整夜感覺都沉浸在睡眠狀態(tài)，到天亮才醒來，可依舊昏昏沉沉，原因何在？這可能是身體在夜間無意識地“加班” ，說夢話、身體抽動、磨牙……

身體語言其實是很誠實，有時候會非常直觀地透露出你的身體狀況。

腿抽筋—心理壓力大

迷糊睡著后，身體會不由自主抽動，為什么會出現(xiàn)奇怪的舉動呢？有專家解釋，這種情況可能是因為過度疲勞、睡眠被驚擾、精神緊張、心理壓力大，而這時你的大腦已經(jīng)進入睡眠狀態(tài)，而身體沒有來得及跟上。

建議：產(chǎn)生入睡抽動的人， 首先排除心理問題，若白天操勞過度，要懂得減輕壓力，注意勞逸結(jié)合；若身體抽動經(jīng)常性發(fā)生，要及時去正規(guī)醫(yī)院尋求幫助。

夢游—大腦發(fā)育未完善

夢游，又稱為“睡行癥”，發(fā)生在兒童身上的幾率比成年人高，因為兒童大腦功能發(fā)育尚未完善，神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的興奮和抑制不平衡。同時，心理刺激也會出現(xiàn)夢游，如睡前看恐怖電影，入睡后會以夢游形式表現(xiàn)。若父母有夢游史，他們的孩子出現(xiàn)夢游的幾率超過60%。

建議：

兒童時期夢游的人一般長大后就可以不治而愈，不需要特殊的治療。但如果夢游比較頻繁，特別是危及自我或他人生命安全的，最好向心理醫(yī)生求助。

磨牙--性格內(nèi)向

瘆人的磨牙聲打破了黑夜中的寂靜，有些人一入睡就磨牙，就像用力在咬什么東西，次日醒來全然不知。有研究發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向、精神壓抑、情緒不穩(wěn)定的人，都容易出現(xiàn)磨牙癥，心理因素是主要誘發(fā)原因。

有專家分析，磨牙原因也可能是，小孩的神經(jīng)系統(tǒng)比較弱，大腦皮層刺激腸胃蠕動，進而引起磨牙；或因松動的牙齒咬合不好也會出現(xiàn)磨牙；或因牙齒不整齊，入睡后無意識磨牙。

建議：若存在長期磨牙情況，應(yīng)該先排查是否有生理性疾病，若是心理問題造成的應(yīng)自我調(diào)節(jié)，必要時尋求心理醫(yī)生。

鬼壓床—經(jīng)常失眠

人在睡眠中意識到周圍的動靜，卻使不上勁，眼睛睜不開，這種似睡非睡的狀態(tài)就是“鬼壓床”。通常與精神壓力有關(guān)，生活壓力大，經(jīng)常失眠焦慮的人很容易出現(xiàn)。

建議：經(jīng)常遭遇鬼壓床的人不妨到醫(yī)院做個睡眠監(jiān)測，檢查睡眠結(jié)構(gòu)是否出現(xiàn)問題，對癥治療。