失眠，是長期困擾很多人的一個問題，它不僅帶給我們身體上的很多危害，而且也會影響我們的面貌與記憶力，但是如果我們患有失眠，也不應(yīng)該存在焦慮，因為短期的失眠并不會對身體造成太大的影響。但是長期的放任不管也是不行的，所以如果有了失眠，就應(yīng)該治療，那么應(yīng)該怎樣治療呢？吃什么藥來治療？下面我們就來看一看：

那么失眠應(yīng)該怎么治療？

1、堅持鍛煉。如果存在失眠的話，鍛煉肯定是幫助治療失眠的一個很好的方法，它不僅可以使我們瘦身美顏，而且可以擁有一個美好的睡眠，便宜又健康。如果患有失眠的話，不如早上起床的時候去外面跑一個小時，或者去報瑜伽班、健美操班，男生可以打打籃球或踢足球，這樣也會使睡眠的質(zhì)量變得好起來。

2、停止睡前做一系列娛樂活動。有些失眠是由于睡眠者在睡前玩手機或者是聽歌看電影而引起的，他們還不知道原因是什么，所以就用錯誤的手法來解決自己的失眠，但是這反而適得其反。如果睡前做一系列的娛樂活動，會使我們的大腦皮層長期興奮持續(xù)，心靜不下來，從而影響我們的睡眠，導(dǎo)致晚上睡不著早上醒不了的狀態(tài)，所以為了自己有一個正確的睡眠意識，在睡覺前就必須杜絕一切的娛樂活動，讓自己的大腦皮處于靜息狀態(tài)。

3、睡前泡腳。睡前泡腳肯定是有助于提高睡眠質(zhì)量的，因為溫度比較高的水能夠刺激我們的血液循環(huán)，讓身體變得溫暖起來，晚上睡覺就會睡的特別好。如果睡眠質(zhì)量不好的同學(xué)可以采用睡前泡腳的行為，條件允許的話還可以在腳盆里添加其他的中草藥幫助自己的睡眠。

吃什么藥可以緩解失眠？

1、谷維素。谷維素其具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，每晚睡眠質(zhì)量不好的時候可以吃一顆，但是不能長期使用，怕產(chǎn)生副作用。

2、褪黑素。褪黑素又稱為黑素細(xì)胞凝集素，俗稱腦白金。褪黑素存在于我們的人體中，褪黑素水平的高低，直接影響睡眠質(zhì)量，所以想要自己睡得好，我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c褪黑素來提高自己的睡眠質(zhì)量。

3、芝寧多糖。它是提取于有機靈芝孢子中，還有粗多糖等營養(yǎng)成分，用于治療神經(jīng)衰弱，失眠等有較好的療效并對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)靜作用。

對于治療失眠有很多的方法，但是失眠不能亂吃藥，有些藥有副作用，一旦用上就很難夠戒掉。如果存在失眠，就先用物理的方法解決或者使用藥物來輔助，這樣的話對于我們的失眠的治療肯定就比較好。