眾所周知，睡眠對于人們來說是非常的重要的。睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，因為在人的一生中，有三分之一的時間是用來睡覺的。所以，睡眠質(zhì)量的好壞與人體的健康有著很密切的關(guān)系，可以說是睡眠質(zhì)量覺得生活的質(zhì)量。

那么，睡眠究竟有多重要呢？

首先，睡眠能夠消除疲勞，恢復(fù)體力。當(dāng)身體很疲勞時，睡覺就是消除其的主要的方法。而且，很多器臟的排毒都要在睡覺期間進行，睡眠期間是合成和制造人體能量物質(zhì)以供應(yīng)活動時用的好時機。恰當(dāng)?shù)乃吣軌蚴箖?nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)的代謝率降低，從而讓體力得到恢復(fù)。

其次，睡眠能夠保護大腦，恢復(fù)精力。可能很多人都會有類似的經(jīng)歷：當(dāng)睡眠不足時，會出現(xiàn)煩躁、激動或者是記憶力減退、注意力渙散等不良的表現(xiàn)。所以說，睡眠對大腦來說是很重要的。睡眠質(zhì)量好的人，大腦的耗氧量也少，這就有利于腦細胞貯存。所以，睡眠有利于保護大腦，提高記憶力。

再者，睡眠能夠增強機體的免疫力。睡眠能夠增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力，以保護人的健康。同時，睡眠還可以使組織器官自我康復(fù)加快。此外，睡眠能夠促進生長發(fā)育。很多研究都指出，睡眠與兒童的生長發(fā)育都密切相關(guān)。這是因為幼兒在出生以后，大腦會繼續(xù)發(fā)育，而這個過程就離不開睡眠。所以，保證兒童充足的睡眠，有利于其的生長發(fā)育。

除了以上這些好處以外，睡眠還可以延緩衰老，促進長壽、保護人的心理健康和沒容等等。

如果長期十二點以后不睡覺，身體會有哪些危害呢？

第一，頭痛。長期十二點以后不睡覺，會導(dǎo)致腦袋發(fā)漲、疼痛、注意力無法集中。長期的熬夜，會對記憶力產(chǎn)生無形的傷害。

第二，容易疲勞，免疫力下降。經(jīng)常十二點以后不睡覺會導(dǎo)致白天精神不振，免疫力和視力都會跟著下降。

第三，影響生育能力。如果長期熬夜，男性的精蟲活動力和數(shù)量會得到影響。同時，女性荷爾蒙的分泌和卵子的品質(zhì)也會受到影響，也容易影響月經(jīng)周期。

由上面可以知道，如果長期熬夜，身體機制和生物鐘都會發(fā)生不好的改變，從而影響人的身體，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的疾病。