大部分人應(yīng)該都經(jīng)歷過(guò)失眠所帶來(lái)的痛苦，躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，第二天需要早醒，來(lái)面對(duì)繁忙的工作以及學(xué)習(xí)。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，失眠主要分為5種類型，根據(jù)不同的類型，選擇不同的緩解方式。

中醫(yī)如何辨證對(duì)待失眠？

1、心腎不交型

當(dāng)心腎分離時(shí)，會(huì)讓人們晚上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，白天感覺(jué)到身體疲憊，而且兩腿發(fā)沉，心腎不交引起的失眠，治療起來(lái)比較困難。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在晚上23：00到凌晨1：00是膽經(jīng)休息的時(shí)間段，在此時(shí)間段要處于睡眠狀態(tài)，不然會(huì)引起心腎不交。

2、血液不足型

我們所吃的食物，主要通過(guò)微博來(lái)消化，會(huì)把食物里面的精華轉(zhuǎn)化成血，血屬于一種能量，血液會(huì)運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位，來(lái)維持最基本的生命。中醫(yī)認(rèn)為胃出血，胃虛時(shí)就會(huì)引起血不足，從而影響睡眠質(zhì)量。

3、肝郁化火型

肝郁化火型的失眠，是因?yàn)檫^(guò)度焦慮以及脾氣暴是引起的，主要表現(xiàn)為脾氣暴躁、容易激怒，大便干結(jié)，舌苔發(fā)黃等。此類人群要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，及時(shí)排解內(nèi)心的不暢。

4、痰熱內(nèi)擾型

暴飲暴食、沒(méi)有注意飲食衛(wèi)生、不吃油膩生冷的食物，不節(jié)制的吸煙喝酒會(huì)讓胃腸道受熱，從而引起痰熱內(nèi)擾型的失眠，主要表現(xiàn)為翻來(lái)覆去、睡不著覺(jué)、胸口悶痛頭痛、沒(méi)有食欲、泛酸等。

5、陰虛火旺型

頻繁遺精、性生活過(guò)于頻繁，過(guò)度手淫會(huì)讓身體虛弱精氣虧損，從而引起陰虛火旺型的失眠，主要表現(xiàn)為心煩意亂，睡不著覺(jué)，耳鳴容易健忘，記憶力減退，注意力不集中等。

如何來(lái)調(diào)理？

1、心腎相交法來(lái)調(diào)理

晚上睡覺(jué)前使用40℃的溫水來(lái)泡腳，同時(shí)使用左手來(lái)揉搓右腳心，右手搓左腳心，這樣能夠提高睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)前不能吃任何的食物，不然會(huì)引起腹部脹痛。睡覺(jué)前，也不能看容易引起刺激的影視，不能讓大腦過(guò)度興奮。

2、多握握拳頭

在手掌心有勞宮穴，在握拳屈指的時(shí)候，能夠?qū)趯m穴帶來(lái)良性刺激，對(duì)此穴位進(jìn)行按摩，具有安心神以及清心火的功效，可以輔助治療失眠以及神經(jīng)衰弱等。

溫馨提示

在睡覺(jué)前盡量少喝水，避免吃含水分比較多的食物，不然會(huì)讓膀胱處于充盈狀態(tài)，會(huì)向大腦皮層發(fā)射出來(lái)信號(hào)，影響到睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)前要學(xué)會(huì)放松，不妨讀一讀書(shū)籍或者洗熱水澡。