古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點專區(qū)/失眠熱點專區(qū)/睡眠問題
睡眠問題
睡眠問題,睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。 家庭醫(yī)生在線失眠頻道為廣大網(wǎng)友提供睡眠問題最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下睡眠問題，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
3月21日是世界睡眠日，讓我們走進睡眠的世界看看吧，或許會有不一樣的認識。 我們的睡眠并不是一成不變的，人們的睡眠是由慢相睡眠和快相睡眠兩種睡眠相互交替出現(xiàn)而組成的。在正常的成年人，一個夜間約8小時的睡眠時間內(nèi)，這兩種睡眠相大約要循環(huán)交替3～4次。那么，什么是慢相睡眠和快相睡眠呢? (1)慢相睡眠：又稱正相睡眠和慢波睡眠，簡寫為NREM。這時人們的呼吸變深、變慢而均勻，心率也變慢，眼睛是閉攏的，如輕輕扳開眼皮可……
1、什么叫睡眠障礙？ 睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，或者睡眠和覺醒的正常節(jié)律發(fā)生紊亂，就叫做睡眠障礙。 睡眠量不正常：比如失眠、或者睡眠過多； 睡眠中出現(xiàn)異常行為：比如夢游癥、夢魘； 睡眠和覺醒節(jié)律紊亂：比如晝夜節(jié)律顛倒，白天睡覺晚上清醒。 2、正常的睡眠應(yīng)該是什么樣子的？多少睡眠時間為佳？ 正常人每隔24小時，就會有一次覺醒與睡眠的節(jié)律性交替。 人的睡眠可分為正相睡眠（非快動眼睡眠期NREM）和異……
失眠偏愛女人 打呼嚕的大多是男人 3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“良好睡眠、健康生活”。記者采訪中了解到，目前影響人們睡眠質(zhì)量的主要有兩大類，失眠和打呼嚕。隨著生活習(xí)慣的改變、生活壓力的增加，失眠和打呼嚕都在呈上升趨勢，而且這兩大類疾病影響的人群各有不同，失眠更偏愛女性，而打呼嚕則多發(fā)于男性。 打鼾病人每年增長50% “現(xiàn)在失眠人群在增長，打鼾造成呼吸暫停就診的病人也越來越多，而這正是影響人們睡……
人人都希望擁有嬰兒般的睡眠，老年人更是如此。美國“健康生活”網(wǎng)站最近邀請美國睡眠專家，愛因斯坦醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病學(xué)教授謝爾比·弗里曼·哈里斯博士就“老年人常見的睡眠問題”做出權(quán)威解答。 問：睡前應(yīng)避免哪些食物？ 答：睡前3小時應(yīng)避免大量進食。睡前1小時可以少量吃點零食。一定要避免辛辣和油膩食物。 問：和老伴貼著身子睡覺會影響睡眠嗎？ 答：如果你一覺醒來，感覺很舒服，那么說明沒有影響。如果老伴夜里睡覺“不老實……
現(xiàn)在社會中，工作和生活高壓力、快節(jié)奏，導(dǎo)致人們睡的少，睡眠不足，失眠等等越來越多，它只有壞處無好處。1、引發(fā)心理問題。人體是白天活動，夜晚睡眠時就會通過新陳代謝調(diào)節(jié)技能，讓我們可以在第二天有飽滿的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)迎接新的一天。而睡眠質(zhì)量不好，常常會讓人沒辦法消除疲勞，睡眠的調(diào)節(jié)作用沒有起到，情緒低落，力不從心，焦躁不安等，慢慢便會發(fā)展成為心理問題。2、導(dǎo)致身體疾病發(fā)生。長期的睡眠質(zhì)量不好，容易引起……
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