生活中，偶爾一次睡不著并不是失眠癥。判斷是否患失眠癥，可以參考如下幾個指標：如果上床躺半個小時仍沒入睡，或整晚睡眠時間少于6個半小時，或中間醒來的時間超過半個小時，同時明顯影響到第二天的工作和生活，出現(xiàn)心情煩躁、丟三落四等情況，基本上就可以確診為失眠癥了。為什么要強調后者?主要是人們在睡眠上存在很大的個體差異，有少部分人每天只需睡眠四五個小時，第二天照樣精神抖擻，這種情況不會影響到自己的工作和生活，所以不算失眠。

　　在出現(xiàn)過失眠癥狀的人當中，一半為偶爾失眠。偶爾失眠并不可怕，但需要當心的是，很多慢性失眠癥患者都是從偶爾失眠發(fā)展而來。一周失眠時間超過三天，這種情況持續(xù)超過一個月，就應該就醫(yī)了。但很多人一開始并不把失眠當一回事，等到病情越來越嚴重，才去看?？漆t(yī)生。醫(yī)生常會給其處方安眠藥，但不少人卻對安眠藥有畏懼心理，認為其副作用太大，吃了會上癮。其實這是一種對安眠藥的誤解。國外早就有過研究，失眠所導致的記憶缺損和衰退遠遠高于服用安眠藥。很多時候，人們以為自己的記憶力出問題是由服用安眠藥所致，其實，主要是他們的治療不得當，只治標不治本，導致安眠藥越服越多、失眠越治越重，最后出現(xiàn)明顯的記憶力衰退。

　　有項針對中國醫(yī)師睡眠狀況的調查結果顯示，近七成醫(yī)生在過去12個月內出現(xiàn)過失眠癥狀，其中62.8%的醫(yī)生認為自己的健康問題可能與睡眠問題相關，47.8%的醫(yī)生認為自己的睡眠問題影響到醫(yī)患關系。雖然他們都很重視失眠問題，但調查也同時顯示，應該如何服用安眠藥，連醫(yī)生們自己也“弄不清”。有些醫(yī)生服用安定類安眠藥，有些服用非安定類安眠藥，還有一些服中藥或保健品。到底應該如何選擇用藥，不少醫(yī)生并不是以對自身疾病的診斷為依據(jù)，而是以朋友推薦為準。此外，對于如何治療失眠，醫(yī)生們的做法也不一樣。其中9%是在患者有要求的時候才給開安眠藥，另一些則不然。

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　　其實，安眠藥發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)包括了很多種類。除了常見的苯二氯卓類安眠藥(即安定類安眠藥)，還有非苯二氯卓類安眠藥。從國外的發(fā)展趨勢來看，安定類安眠藥已逐步被淘汰，取而代之的是非苯二氯卓類安眠藥。安定類安眠藥價錢便宜，但也容易導致藥物依賴和反跳性失眠，而國產(chǎn)非苯二氯卓類安眠藥每粒至少1元左右，雖然價錢稍貴，但副作用較小，按需服用即可。失眠患者根本不必談安眠藥而色變，如果害怕引起藥物依賴，完全可以選用非苯二氯卓類安眠藥。

　　經(jīng)常見到有患者向醫(yī)生訴苦，抱怨自己服安眠藥時，每次都要在心里斗爭良久。本來是因為焦慮引起失眠，沒想到為了吃安眠藥的問題，又引發(fā)了新的焦慮。這樣，往往上床時沒吃藥，但過了一會兒睡不著，就開始著急，反復思量到底應怎么做。而在這場自己和自己的心理拉鋸戰(zhàn)中，越來越多的焦慮累積在一起，等到最后決定吃藥時，之前積累的焦慮已經(jīng)壓過藥效，即使吃了藥也還是睡不好。所以，在打消患者對安眠藥的疑慮之后，有些醫(yī)生會要求患者，如果睡覺前沒吃藥，那么只要上床10分鐘仍沒入睡，就立即起來服藥。

　　此外，現(xiàn)在市場上治療失眠的藥物和保健品很多，不少患者根本沒弄清自己是什么情況，就到藥店買一堆回來服用。其實，不少所謂助眠的保健品，其實是安慰劑，效果很難保證。因為每個人病因不同，治療辦法也不同，如果出現(xiàn)失眠癥狀，最好請專科醫(yī)生對癥下藥。