2013-06-08 第二十六期 育兒頻道出品
2014年3月21日，將迎來第14個“世界睡眠日”，此次世界睡眠日中國的主題為：健康睡眠，平安出行。家庭醫(yī)生在線非常榮幸采訪到暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院(廣州華僑醫(yī)院)精神心理科主任潘集陽教授，潘集陽教授特別提到，值此世界睡眠日之際要引導(dǎo)社會群眾關(guān)注睡眠，盡早消除睡眠障礙，保障出行安全。【詳細(xì)】
人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠作為人的一種基本生理要求，在人們的生活中起到非常重要的作用。潘集陽教授提到通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應(yīng)敏捷、減少失誤、提高效率。而調(diào)查數(shù)據(jù)表明，睡眠不足和低質(zhì)量的睡眠正是交通事故一個很重要的原因。
潘集陽教授介紹，20%-25%的交通事故是由于司機(jī)在駕駛的過程中睡著了，特別是發(fā)生在晚上8點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，在東京的一次對4097名司機(jī)進(jìn)行問卷調(diào)查顯示，11.4%的司機(jī)在前一年出現(xiàn)過因為在開車時睡著了發(fā)生一次以上的事故，67.6%的在開車過程中曾出現(xiàn)睡意。同時調(diào)查指出打鼾，呼吸暫停，睡眠時間短以及主觀性的夜間睡眠不足正是開車過程中出現(xiàn)困意以及睡著的獨(dú)立危險因素。閱讀全文
“打鼾”在日常生活中是比較常見的一種現(xiàn)象，并且有很多人對此不以為然。但是此前有報道稱有位常年打鼾的老先生在夜間猝死，所以很多人對此開始惶恐。那么，打鼾究竟會不會危及生命呢？對于有鼾癥的人，應(yīng)該如何治療呢？帶著這個疑問，家庭醫(yī)生在線采訪了廣州市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科的趙子文主任，趙子文主任告訴廣大患者，單純性打鼾對人體危害并不大，只是伴有睡眠呼吸暫停的患者尤其要注意。閱讀全文
對于調(diào)查顯示，25.81%參與者會自行服用安眠藥助眠，22.58%有“失眠可以靠安眠藥治愈”的誤區(qū)。廣東省中醫(yī)院心理睡眠�？评钇G主任醫(yī)師指出，合理使用安眠藥是治療失眠的一項重要措施，但單純求助于安眠藥并不能治愈失眠。
治療失眠，更重要的是找出失眠的原因，在安眠藥的輔助下，調(diào)整睡眠習(xí)慣。安眠藥建議短期用藥，不建議長期服用。若不知失眠原因，自行購買安眠藥助眠，長期使用，可能會因耐藥性，需要不斷加量用藥或變換安眠藥的種類，到最后使用安眠藥效果將會越用越差。
面對失眠，大多數(shù)人都不太重視，尤其是年輕人，更是覺得失眠沒有調(diào)整的需要，大眾對失眠治療的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。然而失眠若得不到及時調(diào)整，有可能釀成諸多惡果：最常見的是令代謝能力下降，體重增加，引發(fā)肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓、脂肪肝、尿酸高等代謝疾�。贿�可能引起心律失常等心臟問題、甲狀腺功能亢進(jìn)或低下；各種各樣的腸胃問題、莫名其妙的神經(jīng)痛與身體各種疼痛等也與失眠有關(guān)。
針對不少參與職場人士經(jīng)常失眠的現(xiàn)象，李主任還給予職場人士失眠食療的建議，她指出，失眠食療因人而異，不同體質(zhì)的人食療方法不同：脾虛氣虛的人可以多吃黃芪，控制飯量；陰虛的人可吃養(yǎng)陰食物，像沙參，玉竹，石斛等；痰濕重的人，可多吃陳皮、橘紅，或吃去濕的薏米粥，絲瓜、茯苓等；血淤的人，就要吃一些活血的食物，如玫瑰花茶，桃仁等；年紀(jì)大睡眠不好，可多吃補(bǔ)腦、養(yǎng)腎的食物，如遠(yuǎn)志、益智仁等。
睡眠障礙會嚴(yán)重影響到我們?nèi)粘５纳钌踔廖：Φ浇】�，所以對于睡眠障礙一定要引起重視和關(guān)注。對于睡眠障礙會引發(fā)事故隱患的人，應(yīng)該選擇做睡眠檢監(jiān)測，找到病因，對癥治療。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(PSG)是在全夜睡眠過程中，通過特殊儀器連續(xù)并同步地描記腦電、眼電、心跳、血氧、肢體運(yùn)動...閱讀全文
睡眠質(zhì)量和你的飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。如果你晚餐吃得過于豐盛又太過油膩，或者時間太晚，都會延長胃內(nèi)的排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官會將餐后緊張工作的信息傳送給大腦，引起大腦皮層活躍，致使夜里無法好好安睡...閱讀全文
考慮到患者的實(shí)際情況，一般醫(yī)院經(jīng)過一個晚上的反復(fù)測試，鼻罩、口鼻面罩等輪番上陣，睡眠技師會為患者選配雙水平呼吸機(jī)及鼻罩治療的方案等，同步監(jiān)測其夜間睡眠血氧變化。整夜監(jiān)測后觀察結(jié)果。如果呼吸機(jī)無效果的話，可能會考慮手術(shù)可能。經(jīng)過一段時間的監(jiān)測...閱讀全文
