由于人們生活水平的提高，飲食的改善，疾病的發(fā)病率也越來越高，而糖尿病在國內(nèi)近幾年的發(fā)病率非常高，越來越多的人受到了糖尿病的困擾，人們應(yīng)該在生活中多多加強預(yù)防，才是避免糖尿病最有效的辦法。那么糖尿病的分類與原因是什么呢？下面就為大家介紹一下：

1、晚睡覺

睡眠不足與血糖控制失調(diào)之間關(guān)系密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情?？蒲腥藛T對161名2型糖尿病患者進行研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時間長短和睡眠質(zhì)量直接影響到糖尿病人的病情，經(jīng)常睡不著覺或睡眠質(zhì)量差的患者，血糖明顯不穩(wěn)定。專家認為，在現(xiàn)代社會睡眠質(zhì)量普遍下降的情況下，不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個重要因素。

2、多吃

在我國，隨著人民生活水平的提高，長期不規(guī)律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導(dǎo)致身體肥胖，從而造成胰島素長期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài)，久而久之，體內(nèi)出現(xiàn)了胰島素的抵抗，血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外，更多的是由于過食肥甘、過量吃大魚大肉所導(dǎo)致的富貴病。因此，為了防治糖尿病的發(fā)生，應(yīng)盡可能保持食物的多樣化，多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計算總熱量、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

3、少運動

新的研究結(jié)果指出，經(jīng)?；顒拥娜艘炔唤?jīng)常活動的人壽命為長，患糖尿病的危險也要小得多。專家建議，平時可從低強度運動開始，再逐漸進入中等強度運動。據(jù)有關(guān)專家研究，對于糖尿病病人來說，適當?shù)倪\動可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰當?shù)剡M行運動，也有利于病情改善。