我們都知道糖尿病最主要的癥狀就是高血糖，但是患有高血糖卻不一定會(huì)患有糖尿病 。高血糖的發(fā)生會(huì)引發(fā)器官感染、酮癥酸中毒、腎病、心臟疾病、神經(jīng)病變、眼部疾病、糖尿病足等癥狀。為了避免高血糖給身體帶來(lái)的危害，大家知道生活中該如何預(yù)防高血糖出現(xiàn)嗎?下面的文章就來(lái)為大家介紹，高血糖的幾大預(yù)防措施。

　　1.下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物。由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物(約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

　　2.為了預(yù)防高血糖的發(fā)生，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持定期的有氧運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情，維持心理平衡。這樣有助于改善體內(nèi)糖代謝紊亂，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，可以減少感染的發(fā)生。另外還要注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，婦女尤應(yīng)注意外陰的清潔衛(wèi)生，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療局部損傷和感染。

　　3.對(duì)于長(zhǎng)期處于血糖高的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善癥狀，高血糖運(yùn)動(dòng)療法的優(yōu)點(diǎn)很多，能夠有利于控制血糖，另外運(yùn)動(dòng)還能增加肌肉對(duì)血糖的攝取和利用，運(yùn)動(dòng)后肌肉和肝臟還會(huì)攝取大量葡萄糖補(bǔ)充糖源消耗，血糖會(huì)進(jìn)一步下降，中等量運(yùn)動(dòng)降糖作用能夠維持12—17小時(shí)

　　4.糖和油不要一起吃。導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。