眾所周知，有氧運(yùn)動可預(yù)防二型糖尿病。定期進(jìn)行肌肉訓(xùn)練或結(jié)合有氧運(yùn)動對于患有糖尿病的患者來說，可以有效控制糖尿病的發(fā)展。雖然目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)男性進(jìn)行體重訓(xùn)練與降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)兩者之間存在聯(lián)系，但是對于女性來說是否也存在這樣一種機(jī)制還沒有被證實(shí)。

本周出版的《公共科學(xué)圖書館?醫(yī)學(xué)》雜志上，Anders Gr?ntved（哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生院碩士，美國波士頓；南丹麥大學(xué)，丹麥）和他的同事們，在過去的八年時(shí)間里，根據(jù)《健康護(hù)理研究》（[NHS] 2000–2008）和《健康護(hù)理研究II》（[NHSII] 2001–2009）的報(bào)道，隨訪了99316名中年和老年女性，這些被訪者都非糖尿病患者，在對她們調(diào)查的同時(shí)也確定了她們是否每周進(jìn)行阻力運(yùn)動的訓(xùn)練、低強(qiáng)度的肌肉調(diào)節(jié)訓(xùn)練（如瑜伽、伸展運(yùn)動、塑身運(yùn)動）、緩和的有氧運(yùn)動或劇烈的體力活動（MVPA）。在2004/2005年報(bào)道中稱，這些訓(xùn)練或運(yùn)動與降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)或新增糖尿病之間有密切聯(lián)系。

在幾年來隨訪的705869人中，3491名女性罹患2型糖尿病。他們發(fā)現(xiàn)即使調(diào)整了有氧運(yùn)動和其他許多潛在的影響因素，抗阻練習(xí)和低強(qiáng)度的肌肉調(diào)節(jié)訓(xùn)練兩者都分別與降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。與不怎么活動的女性相比，若女性每周從事至少150分鐘的有氧運(yùn)動和至少60分鐘的肢體舒展活動將大大降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。此研究的局限性在于調(diào)查問卷當(dāng)中的體育運(yùn)動或其他活動均來自于被調(diào)查者的自我報(bào)告，而研究中被調(diào)查的受訪人群大多是由具有歐洲血統(tǒng)的護(hù)士組成的。

研究報(bào)告的作者聲稱：“從我們的研究結(jié)果中可發(fā)現(xiàn)……建議女性根據(jù)自身目前的身體狀況，將肌肉調(diào)節(jié)訓(xùn)練和其他健身運(yùn)動與有氧運(yùn)動結(jié)合起來，這樣可以有效的預(yù)防（糖尿?。薄Ｄ切┳裱?dāng)前建議，每周進(jìn)行肌肉調(diào)節(jié)訓(xùn)練和有氧運(yùn)動的女性，可顯著降低罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，即使是那些每周進(jìn)行肌肉調(diào)節(jié)訓(xùn)練和有氧運(yùn)動水平低于目前建議的女性，也可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

“肌肉調(diào)節(jié)訓(xùn)練或其他健身訓(xùn)練可降低女性罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。”

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